Ако се осећате непродуктивно, то би могло бити због „Траума Дриве“ - ево зашто је то заправо добра ствар

Да ли сте се икада осећали изненађени (или чак уплашени) изненадним недостатком мотивације? Можда обично имате за циљ да урадите много тога сваког дана — одведете децу у школу, пошаљете е-пошту, прање посуђа - али одједном, не можете себе натерати да то урадите. Осећате се исцрпљено, физички и емоционално, и бринете се да никада нећете попунити своју листу обавеза.

Ако је ваша потреба за продуктивношћу произашла из потребе да се отупите или оместите, на пример, можда имате „трауматски нагон“ или потребу да останете заузети да бисте се носили са тим. Затим, када се тај нагон смањи, ваше тело је у фази „мирног лечења“. Саветник за трауму на ТикТок-у, Кортни, редовно говори о овом концепту . Иако тај недостатак мотивације може бити стресан, покушајте да се не борите против њега: то обично значи да се ваше тело осећа довољно безбедно да се заиста опусти и излечи.

Дакле, одакле тачно долази трауматични нагон? „Свако искуство које изазива трауму може изазвати развој трауме“, каже Лора 'Леанне' Дудлеи , лиценцирани клинички социјални радник са Тхривеворкс у Линцхбургу, Вирџинија који је провео више од 15 година радећи са жртвама трауме. „Трауматски нагон је начин вашег тела да се заштити од поновног доживљавања искустава која су слична вашој трауми. Ово може изгледати као да се заокупите пословима, послом, бригом о својој деци или одржавању чистог стана - било шта што вас одвраћа од бола.

Иако се то у почетку може осећати сјајно - на крају крајева, чекирање ставки са листе обавеза повећава допамин , неуротрансмитер за добро осећање - није одржив (нити помаже вашем дугорочном благостању). „Мотивација за трауматски нагон долази из места страха где та траума живи у нама“, каже Дадли. Унесите саосећање, а не осуду, док прелазите у фазу мирне исцељења.

Говорећи о томе, „мирно исцељење“ је период након што нагон нестане у којем поприлично не желите да радите ништа. Ваше тело жели да се опусти и коначно се осећа безбедно и довољно снажно да то учини. Ова фаза је неопходна и за ваше тело. „Потреба за успоравањем је због разлога да тело не може да издржи дуге периоде хиперфокусирања и мотивације“, објашњава Дадли.

Неки знаци да се можда приближавате фази опоравка, додаје она, осећају се немотивисано или емоционално исцрпљено, имате мање жеље да се „прођете“ и доживљавате мање напетости у телу. „Ово је начин вашег тела да вам пружи индикаторе да је одмор потребан и физички и ментално како бисте се могли ресетовати“, каже Дадли. Иако се може осећати стресно или непознато, она вас охрабрује да застанете и удахнете. „Да ли је ваш стан чист? Да ли је веш пресавијен? Можда не, и то је у реду. Дати себи дозволу да то буде у реду је део лечења.'

Овај део је можда лакше рећи него урадити, посебно ако имате дугачку листу обавеза. Али будите сигурни, ваше тело и ум то требају и заслужују. „Мирно исцељење је време када не само физички можете да узмете дах и тренутак, већ можете да почнете да гледате своју историју трауме и почнете да радите на свом путу самоизлечења“, каже Дадли. И како је лепо да се ваш мозак осећа довољно безбедно да се опусти и излечи, и да то пренесе вашем телу.

Стварно ослањање на нечињење „ништа“ овде може бити најпродуктивније, колико год то звучало контраинтуитивно. Дадли подстиче да останете присутни. „Не размишљајте о листи намирница коју треба да направите или о томе како ћете се попети на корпоративној лествици – само будите“, каже она. „Ово може потрајати и вежбати јер је тешко одвојити се и само бити присутан. Може бити застрашујуће, али је потребно.'

Неки начини да се ослоните на одмор и пуњење гледају смешни филм на каучу, вођење дневника , читајући књигу за самопомоћ коју је предложио ваш терапеут, седећи напољу или дремајући.

Запамтите, увек ћете имати нешто што би „требало“ да радите - и све ће се завршити. Заправо, узети „одмор за чишћење” може вам помоћи да будете продуктивнији (да не спомињемо срећнији и здравији) на дуге стазе. „Одвајање времена за себе је нешто што није наглашено, али би требало да буде, јер не само да је телу физички потребан одмор, већ и уму треба да се одмори да не размишља и не буде тако хиперфокусиран“, каже Дадли. Она вас позива да дате себи милост.

Нема срамоте да правите паузе и бринете о себи - чак и када то значи да је ваш стан у нереду.