Иако је време усамљености важно, превише га је лако занемарити – зато што сте превише заузети, не схватате да је то оно што вам треба и, често, зато што се осећате себично. У стварности, међутим, само време може бити стварна потреба, а стварање простора за њега чини ствари бољим не само за вас, већ и за људе око вас.
За више оваквих садржаја пратите
Мени лично треба времена за саму или ћу се на крају претворити у чудовиште које дише ватру. Део тога је бити ан интроверт . Када сам први пут чуо да знате да ли сте интровертни јесте да одговорите на питање да ли вам је потребно време да се напуните сами, то је за мене било тако истинито.
Поред тога што сам интровертна, ја сам Високо осетљива особа (ХСП), што значи да сам посебно осетљив на сензорни унос, било да је добар или лош. Ствари као што су гласни, изненадни звукови, упорни звуци, оштро осветљење, мириси у околини и журба - посебно ако се неколико од ових ствари дешавају истовремено - шаљу ми сигнале опасности за мозак и тело. Мој нервни систем је преоптерећен и често прелазим у стање „бори се или бежи“. Бити ХСП прожима сваки аспект мог живота јер је то део онога што јесам.
Као што можете замислити, пошто живим у домаћинству са петоро деце и два енергична пса, свакодневно се борим са великом количином сензорног уноса. Без намере да смирим свој нервни систем, моја „туча“ излази и нико не ужива у том стању ствари! Рад на томе да постанем свеснији напетости која се накупља у мом телу пре него што експлодирам, учинио је чуда за мене. Полако, учим да време за саму заиста није нешто због чега бих се осећао кривим, већ нешто што морам да вежбам да бих се показао као најбољи ја за свог мужа и децу.
Ево неколико савета ако осећате да бисте и ви могли имати користи од увођења времена за саму у свакодневни живот:
Обратите пажњу на доба дана због којих се осећате највише на ивици.
Унапред познавање типова редовних ситуација и доба дана који вам највише сметају помоћи ће вам да се припремите за њих. За мене, јутарња јурњава кроз врата (или било која јурњава кроз врата) и гужва пре спавања су два најизазовнија доба дана.
Одредите време насамо негде близу тог доба дана.
Трудим се да имам своје шољица кафе сама у тишини пре него што почнем да доручкујем и ужурбано припремам петоро деце за школу. Такође покушавам да се држим вечерњег ритуала топле купке као ресетовања који ме пребацује у мирно време. Било да се јачам или ресетујем, сазнање да имам постављено време да будем сам даје ми стрпљење и стабилност.
Пренесите своје потребе онима око вас.
Нестанак када ствари постану хаотичне може бити мистификујућа за друге код куће. Комуникација, како у општем смислу, тако иу овом тренутку, је кључна. Објаснила сам свом мужу да када му кажем ствари попут „преузета сам“, „готова сам“ или „морам мало да одем у своју собу“, то је зато што су ми нерви истрошени и треба ми да их сакупи. Он је изузетно подршка и обично је у стању да упадне. Такође сам покушавао да га обавестим пре него што дођем до тачке да морам да „бегнем“ да бисмо могли да се повежемо. Своју потребу да се „мало предахнем“ пренео сам и својој деци, а они знају да ћу бити опуштенији када изађем из мало тихог времена. (Они су такође дошли да то виде као знак да треба да ублаже метеж, ако могу.)
Елиминишите унос када не можете да будете сами.
Није увек практично или чак могуће повући се када се осећате преплављеним. Зато урадите шта можете у ситуацији у којој се налазите. Једна ствар коју можете да урадите је да елиминишете део сензорног уноса. Можете послати псе напоље, искључити вентилатор рерне који вам више не треба да трчи, искључите музику и извадите смрдљиво ђубре. Ако не можете да предахнете, фокусирајте се на своје дисање . Подсетите се да сте безбедни, да је све у реду, а ово је само тренутак у времену.
Овај комад је део Месеца трансформације, где показујемо невероватне преуређења дома, бриљантне ситне измене, инспиративне пре и после и још много тога. Иди овамо да видим све!
