Као одговор на мој недавни пост,Покушавате ли да смањите трошкове грејања? Иди постепено , коментатор је написао: Ако ми је мало хладно, само себи кажем да сагоревам више калорија кад сам прохладан ... јер је то тачно. Чуо сам ово раније и увек сам се питао о томе, па сам коначно погледао у то ...
- Извештава АБЦ Невс према бившем научнику НАСА -е, „у окружењима од чак 60 степени, неки ... људи су видели да се стопа метаболизма повећала за чак 20 одсто“, рекао је он. Није лоше!
- Наравно, такође извештавају да према заговорницима термалне дијете, људи могу сагорети до 50 одсто више калорија излажући се температурама испод нуле, што доводи до тога да тело ради прековремено. Имајте на уму да то значи суочавање са таквим температурама без носите топлу одећу и запитајте се да ли бисте умрли 50% више него обично.
- У 2011, истакао је Нев Иорк Тимес да одржавање хладнијих температура може сагорети нешто више калорија, а хлађење куће тако да дрхтите може сагорети још више калорија, особа са изолацијом са пуно телесне масти обично има мању вероватноћу да задрхти. Такође, ако дрхтите довољно да сагорете значајне калорије, можда сте на прагу хипотермије.
- Ако заиста желите да се позабавите бројевима, Живи јако има формулу за израчунавање ваше базалне стопе метаболизма, као и овај сочан податак: БМР ће се променити за седам процената при свакој промени температуре од 0,9 степени Фаренхајта. Имајте на уму да је ово телесна температура , није температура околине, и то је тачно за степене изнад и испод ваше природне вредности (обично 98,6ºФ).
- Што се тиче вежбања на ниским температурама, ФитСугар извештава , Само дрхтање заправо може сагорјети до неколико стотина калорија на сат, али овај утјецај хладних температура на метаболизам је значајан само ако заиста дрхтите. Морало би бити јако хладно да дрхтите док трчите, јер толико телесне топлоте настаје из мишића за вежбање. Дрхтање током трчања био би један од мојих личних пакла.
- Међутим, према једној британској студији описаној у Нев Иорк Тимес -у , дрхтавица можда ипак неће бити потребна, захваљујући чудесној супстанци која се зове смеђа маст: Када ставимо људе у просторију од 60 степени, они повећавају потрошњу енергије за 100 или 200 калорија дневно ако су у лаганој одећи. Не дрхте. Активирају своју смеђу маст.
Ова последња информација је критична, барем за мене: да бисмо сагорели додатне калорије, није довољно држати своје домове на 60ºФ или ниже. Морали бисмо да одржавамо ниске температуре и носите само лагану одећу . Можда сам се навикао да своју кућу држим на 61ºФ (са плановима да се стално спуштам), али носим тешке дуксерице и топле чарапе. Мој циљ је био да уштедим новац и ресурсе, а не да изгубим тежину, па и даље желим да будем што топлији, а да топлота буде што је могуће нижа. Ако правилно тумачим ове студије, да бисте смршали захваљујући хладној температури у вашем дому, морате заиста бити хладно . Не, не, хвала.
Али, да ли би вам успело?
