Увек сам волео да читам и не могу да смислим ништа боље од губитка у доброј причи. Међутим, заправо навођење на читање одувек је било спорадично. Чинило ми се да ретко имам времена за то осим ако одлазим на посао, у авион или лежим на плажи.
Дакле, када је пандемија захватила прошле године, моје време читања је заиста поразило: више нисам путовао на посао или путовао, па када бих имао времена да отворим књигу? Али са тоном новооткривеног времена на рукама, осећао сам се као да коначно имам времена за доследније читање. Око априла прошле године одлучио сам да направим нову ноћну рутину. Са тоном непрочитаних књига у мом Киндле -у, кренуо сам да читам сваки дан сат пре спавања, улазећи у неку рутину.
Оно што сам урадио:
По завршетку рутине за негу коже, гурнула бих се у кревет око 22 сата. и прелистајте странице свега од Даваоца звезда Јојо Моиес -а до Кнов Ми Наме од Цханел Миллер. Осим неколико друштвених обавеза или састанака, затекла сам се у то време читајући сваку ноћ - чак и викендом.
шта значи једанаест једанаест
Било је тренутака када сам читао нешто тешко, или сам се већ осећао веома уморно и нисам желео ништа више него да не читам те ноћи. У овом другом случају, отишао сам у кревет рано без кривице, иначе бих обећао себи да морам само да прочитам једно поглавље да бих одржао своју обавезу. Често се једно поглавље претварало у друго и могао сам читати сат времена који сам одредио пре спавања. (Да заиста не могу да уђем у књигу након неколико поглавља, дао бих себи дозволу да пређем на нешто друго.)
С мојом новом ноћном рутином, прошле године сам прочитао огромних 75 књига, што је рекорд који можда никада нећу оборити. Осим што сам се својим пријатељима из књига хвалио својим постигнућем, приметио сам бројне предности због којих сам читао пре спавања већ више од годину дана.
сачувати Пин Ит Погледајте још слика Заслуге: Естебан Цортез
Заспао сам брже.
Као неко ко ради на вестима, никада нисам осетио да могу да искључим ажурирања о распрострањеној пандемији коронавируса прошле године. Као резултат тога, осећао сам се као да не могу избећи ажурирања из минута у минут која су за многе људе била случај живота и смрти-али и преоптерећење разумљиво стресних информација.
Као резултат тога, ове мисли би ме прогањале док сам покушавао да заспим. Ни ја нисам сам: Најмање једна студија је документовао пораст симптома несанице током пандемије - а здравствени радници су то чешће доживели него вршњаци који су радили на другим пољима. Читање је била мала навика, али схватио сам да је помогло: Био је то сат времена када сам искористио снагу мозга да се усредсредим на оно што је жена покушавала да реши убиство у најновијем трилеру који сам читао.
Према др Роју Раиманну, научнику за спавање и оснивачу Слееп Цзар , ово има смисла јер вам активност попут читања може помоћи да се опустите, чак и ако сте дубоко у трилеру.
Потребно је неко време да заиста пређете из активности и будности у опуштеније и одморније, рекао је за Апартмент Тхерапи. Читање књиге може бити битан део тог периода опуштања и може вам олакшати почетак сна.
шта 555 значи анђеоски бројеви
Заправо сам преспавао целу ноћ.
Осим што сам заспао раније него раније, читање ми је такође помогло да заспим целу ноћ. Повремено, али посебно током пандемије, затекао бих се да се пробудим усред ноћи и не могу да заспим - и често се играм око телефона и додатно ми ометам сан.
Али мењање Нетфлик пијанки пре спавања помогло ми је у здрављу сна. Др Алон И. Авидан, МД, директор Центра за поремећаје спавања УЦЛА, објашњава да препоручује својим пацијентима да избегавају употребу електронике два сата пре спавања, јер то може пореметити мождане таласе који вам помажу да заспите.
Плаво светло пре спавања инхибира ослобађање мелатонина из мозга, каже он Апартмент Тхерапи. Мелатонин, хормон таме, омогућава мозгу да се искључи и припрема нас за сан.
Док читање може некоме помоћи да избегне плаво светло, др Авидан каже да би могло бити контрапродуктивно читати на е-читачу или таблету са јаким светлом касно у ноћ. Неки уређаји, попут Киндлеса, користе пригушено светло и е-мастило, док други имају ноћни режим рада како би вам ограничили дозу плавог светла. А кад све друго не успе, увек постоји добра, старомодна књига са мастилом и папиром.
сачувати Пин Ит Погледајте још слика Заслуге: Наталие Јеффцотт
Моје писање се побољшало.
Многи познати писци себе прво називају читатељима, и то с разлогом: не само да се излажете различитим стиловима писања које можете укључити док читате, већ подсвјесно размишљате о доброј структури реченице и прози. Чак и ако не планирате писање романа у скорије време, можете научити из описа фикције да је уврстите у своје писање, било да је то чланак или чак радна е -пошта.
шта 777 значи духовно
Постати јачи писац вероватно је највећи разлог зашто ме охрабрују да наставим са новом рутином пред спавање. Приметио сам да сам био пажљивији у свом изражавању и проширио сам избор речи док сам читао. Осим тога, свеснији сам како могу побољшати структуру реченица и учинити ствари јаснијим за особу која чита моје дело.
Истражио сам нове жанрове.
Пре него што сам кренуо на своје ново доследно читалачко путовање, готово искључиво сам читао књиге -трилере - до те мере да сам почео да погађам убицу до 50. странице, што је жанр учинило мање узбудљивим.
Пошто сам више времена посветио читању и самим тим и више прочитаних књига, одлучио сам да проширим свој укус. Читао сам научну фантастику попут Марсовца Андија Веира; романи за одрасле попут Тхе Хате У Гиве од Ангие Тхомас; хорор попут мексичке готике Силвије Морено-Гарције; романтичне комедије попут Црвене, Беле и Краљевско плаве од Цасеи МцКуистон; историјска фантастика попут Славуја Кристин Ханнах; и мемоаре попут Јуст Мерци од Бриана Стевенсона.
Научио сам да волим да читам све и свашта. Читање књига различитих жанрова проширује вашу перспективу, па сам и зато покушао да диверзификујем ауторе које читам. Такође, различита расположења захтевају различите жанрове, па је важно размислити о томе како се осећате пре него што зароните у нови жанр. На пример, ако се осећате преоптерећено, вероватно није добра идеја читати неку тешку историјску фантастику. Такође волим наизменичну књижевност и књижевност, тако да ми ум остаје оштар и можете да упијете оно што сте научили из публицистике пре него што зароните у другу. И након паузе, више не нагађам завршетке трилера - барем већину времена.
Створио сам рутину које могу да се држим.
За оптималан сан, др. Авидан каже да морате имати довољно сна и редован сан. То укључује одлазак на спавање и буђење у исто време - да, чак и викендом. Одступање превише од рутине може утицати на ваш циркадијални ритам, што може дугорочно одбацити вашу способност да спавате.
Читање сат времена пре спавања помогло ми је да учврстим своју рутину, до тачке у којој сада стално одлазим у кревет у 23 сата. Такође се обично природно пробудим око 7 ујутру (мада сам за сваки случај и даље поставио аларм).
значење 1212
Доследним читањем пре спавања, аутоматски ћете изградити везу између читања и предстојећег сна, каже др Раиманн. Као резултат тога, очитавање ће се временом активирати да би се лакше прилагодило стању које дозвољава спавање.
