Пијење „воде за журке“ коначно је решило мој трајни проблем дехидрације

Апсолутно сам лош да останем хидриран. Просечан човек би требало попити неколико чаша воде дневно, али имам среће ако добијем четири чаше. Пре него што почнете да долазите по мене у коментарима, ја знам то је проблем. На крају крајева, задржавање хидратације има ризница погодности као што су повећане физичке перформансе, побољшане функције мозга и преко потребно повећање енергије. Није да не желим све те ствари, али када радим кроз бескрајно листа обавеза , то само... па, провлачи се кроз пукотине. Довољно је рећи да желим да редефинишем своју ситуацију са хидратацијом - и имам осећај да овде нисам сам. „У свом послу често чујем да је вода сувише досадна, да јој недостаје укус, да је лошег укуса или да се на њу често једноставно заборавља“, каже Линдзи Венглер, МС, РД, ЦНСЦ, регистровани дијететичар у Исхрана маслинових гранчица .

Иако сам испробао гомилу трикова да повећам потрошњу Х2О – што укључује куповину боце воде која је велика као моја глава – један од мојих омиљених је најједноставнији: Сипајте воду у свој прибор за бар. (То је трик који с љубављу називам „вода за забаву“.) Када заиста тражим повећање потрошње Х2О, стављам воду из славине у нову шољу или чашу за вино. За заиста добро време, задржаћу се кишобран сламе у мојој нормалној чаши за пиће. Одједном, конзумирање воде не изгледа као овај свакодневни задатак који ја требало би уради али не; то је мали луксуз И добити урадити. (Као да одем на журку, ако хоћете.) И за разлику од моје флаше за воду за вишекратну употребу, која често лежи поред мојих ногу и често остане заборављена и нетакнута, моја вода за забаву стоји на мом столу тако да никада не пропустим гутљај.

Знам да „вода за журке“ звучи помало глупо – и, наравно, вероватно је изазвала много упитних погледа током Зоом позива – али истраживања би сугерисала другачије.

„Вид има значајан утицај на наше навике у исхрани и пићу, јер храну често видимо пре него што је пробамо“, објашњава Венглер. „Истраживања показују да визуелни изглед и презентација хране и пића утичу на нашу перцепцију и укус. Нутрициониста Медисон Малоун слаже се, напомињући да је већа вероватноћа да ће људи пробати храну и пиће који су естетски пријатни. „Презентација може изгледати неважно, али за многе људе повећање новости у храни или пићу може повећати потрошњу“, додаје Малоне.

Када је у питању избор савршене посуде за воду за забаву, важно је да се усредсредите на то шта ће заправо држи највише Х2О. (Волим слатки купе колико и следећа особа, али пинце и Чаше за вино величине Оливије Попе ће понудити издашније токове.) Венглер такође препоручује да се узме у обзир доба године: „Чаша ледено хладне воде са кондензацијом може изгледати (и укусније) у топлијим месецима, баш као што би шоља вруће воде можда била привлачнија у хладнијим месеци.”

Не брините, постоји више начина да унесете забаву у свој живот од отмјеног посуђа за пиће. На пример, Малоне препоручује да покупите неке разговор-искре калупи за лед онлајн. „Такође можете додати ствари као што су краставац, лимун, јестиво цвеће или бобице“, додаје она. „Изгледају прелепо, а имају и хранљиву вредност! И водене инфузије су увек одличне, додавање воћа или зачинског биља у воду може јој дати свеж укус. “

Сада, ако сви можемо да подигнемо чашу (фенси или другачије) и наздравимо бољем, хидриранијем дану? Живели!