Одвојите секунду да прођете кроз своју контролну листу у теретани - шта увек носите са собом? Имате кључеве, флашу воде, можда пешкир, слушалице ... и, наравно, телефон. Али ново истраживање показује да је вероватно боље ако ваш телефон остане ван видокруга и ван памети током вежбања.
Нова студија објављена у Побољшање перформанси и здравље испитивали су како су различита понашања мобилних телефона утицала на постуралну стабилност људи - на пример, њихову равнотежу и способност да се спрече да падну. Истраживачи су погледали слање порука, разговор преко телефона и слушање музике, и открили да су прве две имале озбиљан утицај на перформансе (није толико изненађујуће када помислите на то колико ваш телефон може ометати пажњу у другим активностима).
Према студији, слање текстуалних порука током вежбања имало је 45 одсто утицаја на држање тела, док је разговор телефоном смањио равнотежу за 19 одсто. И још једна студија из часописа Рачунари у људском понашању погледали су како телефони утичу на вежбање људи, откривши да су они који су користили телефоне током вежбања проводили далеко мање времена вежбајући са већим интензитетом, што значи да њихови тренинзи нису били тако ефикасни.
Не само да коришћење телефона током вежбања значи да перформансе трпе, ометање и ефекти на равнотежу могу довести до озбиљних повреда - попут уганућа или суза од спотицања на улици или пада са траке за трчање. Ваш тренинг ће патити и могли бисте да се повредите, па можда објављивање тог твита или провера тог текста ипак није вредно тога.
Добре вести: Не морате да бринете о пуштању музике - студија је открила да слушање музике није имало већих ефеката на равнотежу и перформансе. Дакле, и даље можете да користите телефон за слушање омиљених песама док вежбате ... само притом држите телефон безбедно у џепу.
Добар савет? Унапред направите листу за репродукцију коју волите како не бисте морали да прескачете или тражите нове песме док вежбате. А ако заиста не можете да поднесете да не проверавате телефон након сваког зујања обавештења, покушајте да пребаците телефон у авионски режим - и даље ћете моћи да слушате музику, али нећете имати сметње у новим текстовима и друштвеним медијима ажурирања која ће вам сметати.
Х/Т: Хеалтх.цом
