Многи људи који су се борили са заспавањем и спавањем куну се белом буком: сталним амбијенталним звуком, како је описано од Националне фондације за спавање , који маскира ометајуће врхунске звукове попут залупљених врата, тешких корака и неправилне буке у саобраћају. Уобичајени извори беле буке су ствари попут вентилатора који брује, клима уређаја и овлаживача ваздуха, или чак машине за белу буку које стварају равномеран звук који може помоћи несаницама.
шта значе 333
Међутим, друга врста буке почела је стварати таласе-дословно-у заједници која се бори за спавање. Зове се ружичаста бука и може бити ефикаснија од статичког звука беле буке који тренутно користите за одлазак у земљу снова.
Ружичасти и бели шум су чланови читаве породице звукова у боји, укључујући црну и смеђу буку. Звукови се додељују овим бојама на основу начина на који се енергија дистрибуира на неколико фреквенција, према Хеалтхлине.цом . Бели шум се, на пример, састоји од енергије која је равномерно распоређена на свим звучним фреквенцијама. Смеђа бука, која се понекад назива и црвена, састоји се од веће енергије на нижим фреквенцијама - помислите на грмљавину и дубоке, урлајуће звукове.
Ружичаста бука је, с друге стране, за нијансу дубља од беле. Сличан је белом шуму по томе што укључује све звучне фреквенције; међутим, за разлику од беле буке, енергија се међу њима не дистрибуира равномерно.
Енергија ружичасте буке је већа на нижим фреквенцијама и смањује се како фреквенција расте. То му даје посебан звук који је дубљи од белог шума, рекла је Росе МацДовелл, главни истраживач у Слеепополис.цом , објашњава нам. Ружичаста бука садржи мешавину високих и ниских фреквенција које долазе у таласима попут ветра, кише и дословних океанских таласа.
Дакле, сви ви који волите да слушате звуке океана пре спавања заправо стављате ружичасту буку на посао.
Многи спавачи верују да бела бука најбоље успева да прикрије било који облик загађења буком, било да се ради о камиону за смеће који вам заспа у 6 сати ујутру или комшијском псу који завија на Месец у поноћ, Билу Риби, сертификованом тренеру за спавање и суоснивач компаније Туцк.цом , каже Апартмент Тхерапи. Чињеница да је бели шум равномерно распоређен по фреквенцијама помаже му у блокирању звукова који могу пореметити наш сан.
222 значење анђеоског броја
Међутим, наставља Фисх, студије су показале да ови звукови ниже фреквенције познати као ружичасти шум могу умирити мозак тако што заправо смањују мождане таласе, што помаже у јачем сну.
Према стручњацима који су објавили студију о ружичастој буци из 2012 Часопис за теоријску биологију , ружичаста бука смањује сложеност можданих таласа и може изазвати стабилније време спавања, што може побољшати квалитет сна.
До овог закључка дошли су након што су снимили сигнале електроенцефалограма (ЕЕГ), то су сигнали електричне активности у мозгу, шест испитаника који су били изложени 10 минута тишине и затим 10 минута буке. Када је у експеримент уведен ружичасти шум, сложеност ЕЕГ сигнала се смањила и заправо синхронизовала са ружичастим шумом, чиме је смањена активност можданих таласа. Сродни експеримент са квалитетом сна тада је показао да су учесници који су били изложени ружичастој буци показали значајно повећање процента стабилног времена спавања у поређењу са контролном групом.
Пошто се емоције и искуства обрађују током дубоког сна, ружичаста бука такође може повећати меморију, додаје МацДовелл. Истраживања сугеришу да би ружичаста бука такође могла помоћи концентрацији током будности.
МацДовелл се односи на студија из 2017 у којој је Пхиллис Зее, неуролог са Универзитета Нортхвестерн, користила ружичасту буку за побољшање дубоког сна код старијих особа у покушају да побољша њихово памћење, надајући се да би ружичаста бука могла бити кључ за откључавање нових третмана за спречавање болести попут Алцхајмерове и Паркинсонова болест. Кроз своје експерименте са ружичастом буком, Зее и колеге су успели да стимулишу делта осцилације мозга, које карактеришу дубоки сан, а ово резултирало побољшањем од 25-30% у сећању учесника на парове речи које су научили претходне ноћи у поређењу са плацебо третманом.
222 значење љубави
Међутим, мора се напоменути да је истраживање око ружичасте буке још увек минимално. И, како нам Фисх каже, топло се препоручује да испробате и [бели и ружичасти шум] и видите шта је најбоље за вашу личну шминку.
Да бисте ружичасту буку увели у своју рутину пред спавање, на тржишту је тренутно неколико апликација које би могле да промене живот. За оне који користе Гоогле Плаи, ово Смеђа бука, ружичаста бука и бела бука апликација има оцену 4,8 звездица на основу 934 рецензије. И ово Бела и ружичаста бука апликација у Аппле-овој Апп Сторе-у има оцену од 4,4 звездице са 348 рецензија. Све апликације које звуче у природи такође би требало да чине чуда од ружичасте буке. Такође можете купити а машина за ружичасту буку , слично уобичајеним машинама за бели шум.
значење бројева 444Соунд Оасис Пинк Ноисе Соунд Мацхине39,99 УСДАмазон Буи Нов
И за вашу информацију, МацДовелл препоручује да ружичасту буку из апликација или машина треба држати на умереном нивоу који неће оштетити слух. Приметио.
Дакле, ако вам бела бука заиста није учинила услугу, или ако желите да пробате нешто другачије (а можда и ефикасније), испробајте феномен ружичасте буке. Можда ћете на крају имати најбољи сан у свом животу.
