Већина мојих успомена на моју баку је око тога да сам била у њеној кући. Као њено једино унуче које је живело у близини, тамо сам са њом делио много лепих тренутака. И размишљајући о њеном времену у тој кући, сећам се споре транзиције. Када сам био дете, она је спавала на друга прича током наших суботњих ноћних спавања, али док сам био тинејџер, задња соба је претворена у спаваћу собу са сопственим купатилом која је излазила на палубу са рампом за приступ инвалидским колицима. У каснијим годинама, та близина споља се показала опрезном јер је њеним здравственим помоћницима омогућила лак приступ њеној соби.
Старење на месту је израз који се користи за људе који живе у својим домовима док старе безбедно и независно, без обзира на њихов приход или ниво способности. „Старење на месту пружа појединцу већи квалитет живота“, објашњава Естхер Ц. Кане, а сертификовани виши специјалиста за кућну безбедност . „Човек не може добити исти осећај удобности и сигурности који долази из познатог окружења ако морају да се преселе на другу локацију.
За више оваквих садржаја пратите
Моја бака је живела 100 година и била је савршен пример успешног старења на месту. Иако смо мој муж и ја тек у раним 50-им годинама, такође смо почели да размишљамо о томе шта нам доноси будућност. Трудимо се да останемо активни ходајући и бициклирајући, а недавно смо се преселили у кућу на једном нивоу где бисмо могли ефикасно да живимо до краја наших дана ако тако желимо. Још се нисмо сасвим договорили са нашим размишљањем, али планирање помаже. Ево стручних савета о томе зашто је старење на месту неопходно и како то успешно урадити.
Важност старења на месту
Један од главних разлога зашто људи желе да остану у својим домовима је да буду окружени фамилијарношћу. Тај мир је био од суштинског значаја за моју баку, која је провела више од 50 година у свом дому. „Промена је тешка за свакога, а може бити посебно тешка што смо старији“, каже Андреа Хенс Колинс, која ради са породичним компанија за медицинску опрему . „Останак код куће такође омогућава осећај веће независности што је важно за наше ментално здравље.
Бити код куће такође пружа одређену сигурност, посебно за оне који можда већ пате од психолошких проблема. „Старија одрасла особа која пати од тешке анксиозности и/или депресије имаће повећан ниво страха када је у питању промена околине“, каже Кејн. Поред тога, живот на смирујућем месту које буди успомене може ублажити нелагоду како старост напредује.
Одређени ниво достојанства је такође повезан са останком код куће уместо да будете уведени у смањено, стерилније окружење. Лиса М. Цини је виши стручњак за дизајн за живот и старење на месту и сматра да је одржавање осећаја припадности од виталног значаја како људи старе. „Појединцу је важно да задржи осећај своје независности, слободе и достојанства и да настави да живи свој живот онако како је навикла“, каже она.
Колинс такође наглашава да је кључно да својој породици пренесете своју жељу да останете код куће. „Најважнија ствар коју треба да урадите је да истражите и отворено разговарате са вољеним особама о својим жељама да старите и како да то успешно урадите уз њихову подршку“, саветује она.
Разговарање о сценаријима може помоћи вашој породици да боље разуме ваше потребе док ви схватате њихове. Разговори се такође могу обликовати током времена како се јављају здравствене потребе и повећава потражња за негом.
Пројекти које треба започети одмах и помоћи ће вам да старите на месту
Чувајте се.
Нема бољег времена од садашњости да направите план и почнете да радите кућне пројекте који вам могу помоћи да вам живот буде лакши како старите. Међутим, један савет нема никакве везе са вашом кућом: останите активни. Брига о себи, без обзира на године или животну фазу, увелико ће вам омогућити да живите код куће. „Падови, како старимо, су чешћи због слабог вида и покретљивости, тако да је вежба кључни фактор за одржавање здравог старења на месту“, каже Цини. Чак и нешто тако једноставно као што је одлазак код доктора на годишње прегледе може вас упозорити на било какве здравствене проблеме.
Имајте минималистички начин размишљања.
Цини такође препоручује уклањање нереда како би се избегли падови, што је такође важна тачка Цхристиан Омвентуре , бивши здравствени радник који се сада концентрише на одрживи живот.
„Поједностављивање омогућава поједностављен, организован простор са мање ометања, док се потенцијалне опасности минимизирају и максимално слободно време да се фокусира на оно што је заиста важно“, саветује она. Поред тога, смањење величине ваших ствари може помоћи у чишћењу путева, а истовремено помаже да се ублажи ментални неред који често прати превише материјалних ствари.
Ослобађање ствари може бити застрашујуће, али размислите зашто вам је потребна та конкретна ставка — и сада или у будућности — како бисте брзо могли да одлучите шта да задржите и баците. Када је моја бака умрла, мама и ја смо имали кућу пуну деценијама ствари са којима смо се бавили, и иако је било забавно пролазити кроз шта и присећати се, било је помало терет одлучити шта да сачувамо. То искуство ме је охрабрило да прођем кроз своју колекцију предмета тако да моја деца једног дана не морају да се баве мноштвом ствари. (Моја минималистичка ћерка је већ изразила ту забринутост.)
Прерадите свој тренутни простор за будуће потребе.
Такође можете да направите мања прилагођавања свог животног простора, као што је уклањање опасности од путовања, постављање сигурносних шипки и рукохвата и додавање ноћних светала да бисте смањили могућност пада. Многи стручњаци су навели да је купатило једна од најкритичнијих просторија за ове промене. „Постављање рукохвата и виших тоалетних седишта у купатилу су од виталног значаја за додатну безбедност“, сугерише Кејн. Такође можете наићи на велике задатке, као што је претварање просторије за прање веша на првом спрату у потпуно купатило или додавање степеништа за безбедан приступ другом спрату.
Користите технологију.
Једна предност коју данашњи људи имају у односу на претходне генерације је употреба електронике. Иако носиви системи медицинског упозорења постоје од 1970-их, технологија је порасла скоковима и границама. Надоградње паметне куће могу учинити да се осећате безбедно и удобније у свом дому како старите.
Размислите о инсталирању алармног система, камера за звоно на вратима и ручица са аутоматским закључавањем. „Паметна технологија је изузетно корисна за старије особе и њихове вољене који желе да осигурају да им је најудобније и да могу да старе на месту“, препоручује Ребека Аврам, саветник за хипотеке у компанији Центар за кредитирање старијих особа . Ове мале промене дају додатни осећај сигурности, посебно ако неко живи сам.
Успешно се припремате да останете на месту у било ком узрасту
Постоје ствари које можете учинити да се припремите за своју будућност. Без обзира да ли тек почињете да размишљате о старењу или то већ радите, ево неколико ствари на којима можете да радите управо сада.
Ако сте у 40-им…
- Почните да разматрате своје жеље и да ли желите да старите на месту или да се преселите у нови дом који ће боље одговарати вашим потребама.
- Разговарајте са професионалцима о осигурању за дугорочну негу, тестаментима и финансијском планирању.
- Разговарајте са својом породицом о томе шта предвиђате за своју будућност.
- Размислите која ажурирања ћете можда морати да извршите у свом тренутном дому ако планирате да старите на месту.
Ако сте у својим 50-им…
- Додајте паметне уређаје широм свог дома за светла, шпорет, и фрижидер .
- Инсталирајте аутоматске браве на вратима и камеру са звоном на спољашњости вашег дома.
- Поново размислите о свом купатилу да бисте видели шта треба да промените у будућности и буџет за те трошкове.
- Почните да развијате хобије, укључујући онај који се фокусира на кретање (ходање, пливање) и један на изградњу ума (сликање, писање).
Ако сте у својим 60-им…
- Почети очишћењу ваших простора и скраћивати своје ствари.
- Ако већ не живите на одговарајућој локацији, тражити место где можете успешно да старите на месту.
- Започните реновирање и модификовање, као што је преуређење купатила, додавање ефикасног осветљења, постављање неклизајућих подова и постављање рукохвата у тушевима, ходницима и степеништима.
- Уверите се да је ваш намештај, као што је ваша омиљена столица, лак за улазак и излазак.
Ако сте у својим 70-им…
- Направите безбедан спољни простор где можете да одете до свог аутомобила без страха да ћете се оклизнути на леду или намочити кишу.
- Довршите сва неопходна реновирања и модификације, као што је додавање столице за подизање и виших тоалетних седишта.
- Имајте безбедну кутију напољу у којој можете да прихватите испоруке тако да не морате да покушавате да журите да отворите врата. Такође, направите безбедну стазу за ходање до свог поштанског сандучета.
- Будите више укључени у своју заједницу и хобије да одржите свој ум и тело активним.
Без обзира на ваше године, планирање ће вас ставити испред игре. „Не чекајте да вам болест или повреда приморају руку“, додаје Колинс. Отклањање проблема пре него што почну је најбољи начин да се гарантује да ћете заиста моћи да остварите своју жељу да старите на месту. Дакле, иако разговор за мог мужа и мене тек почиње, ми водимо те разговоре са нашом децом како бисмо осигурали будућност за све.
