Био сам професионално организовање већ одавно. Пре неколико година, пре моје дијагнозе АДХД-а, радио сам са клијентицом која је желела да јој организујем ствари тако да их све види. Имало је смисла, јер је признала да често излази из куће и заборавља нешто критично. Проблем је, међутим, био у томе што је имала много ствари на веома малом простору. Дакле, без обзира колико сам уредно покушавао да средим ствари, њено место је изгледало стално претрпано.
Након што сам сазнао да имам АДХД, почео сам да проучавам и боље разумем борбе које га прате, укључујући трајност објекта, или сазнање да објекат постоји чак и када није видљив. То је оно против чега је моја клијентица покушавала да се бори када ме је замолила да не одлажем њене ствари „далеко“.
Ако ово звучи као ви, ево шта су стручњаци за АДХД морали да кажу како би помогли да се баци мало светла на ту тему и омогући вама (или некоме кога познајете) да останете боље организовани.
Шта је постојаност објекта у односу на АДХД?
„Сталност објекта је когнитивна вештина која се природно развија током раног детињства“, каже Јанина Масцхке , АДХД тренер и психолог. „У контексту АДХД-а, може се дефинисати као тешкоћа у задржавању и присећању присуства и локације објеката или информација када [они нису] одмах видљиви.
1010 анђеоски број дореен врлина
Ово лако може изазвати фрустрацију, и, као АДХД тренер Брооке Сцхниттман истиче, „приписати поквареној храни, изгубљеним кључевима и телефонима или куповини исте одеће више пута“. Сцхниттман додаје да извршна дисфункција трајне потешкоће са пажњом, проблеми са памћењем и склоност да се буде импулсиван доприноси проблему са постојаношћу објекта.
На пример, по Масцхкеу, „радна меморија укључује способност памћења и манипулације информацијама у кратком року“, тако да ако нешто баците у фиоку уместо да га оставите на тезги, велике су шансе да ћете заборавити где се налази до следећег тренутка када вам затреба.
шта 222 значи духовно
Зашто се људи са АДХД-ом боре да остану организовани?
„Појединци са АДХД-ом често имају потешкоћа у области активације“, каже Сцхниттман. „Може бити неодољиво знати одакле почети, како разбити сваки корак и одржати пажњу, фокус, емоције и радну меморију када пролазите кроз сваки корак организовања.
Уобичајени сценарио за људе који имају АДХД је да не могу да пронађу неки предмет па „разруше кућу“. Не само да често и даље долазе празних руку, већ обично немају стрпљења да очисте неред направљен током претраге, што доводи до још већег нереда.
Сада, ово је када бити минималиста добро дође и охрабрујем вас да смањите своје ствари што је више могуће. Осим што спречава замор од доношења одлука, минимализам такође значи да имате мање ствари које треба прегледати или средити. Сматрам да ово помаже код нестрпљења и недостатка пажње јер је задатак лоцирања онога што ми треба (чак и ако је похрањено) и враћања назад кратак и незахтеван.
„Прекомерни визуелни стимуланси у окружењу могу да ометају и преплаве, што отежава појединцима са АДХД-ом да остану организовани“, додаје Сцхниттман. У суштини, визуелни неред - чак и ако је до неког степена уредан - није добар за оне са АДХД-ом.
Како људи са АДХД-ом могу остати организовани упркос постојаности објекта?
Смислио сам системе и стратегије да памтим своје ствари чак и пре него што сам знао да имам АДХД. Прва ствар коју сам урадио је да направим зоне за слетање (или лансирне рампе, како их Сцхниттман назива) за основне ствари.
Кука за кључеве и сортир за пошту виси на зиду директно поред мојих улазних врата тако да не могу да их заборавим на одласку. Купио сам прикључну станицу за пуњење три у једном која се никада не помера са свог места на мом кухињском острву. Оно што сам радио је управо оно што Масцхке предлаже, а то је да „одредите простор за одређене ставке“, тако да знате где се налазе у сваком тренутку.
333 значење у закону привлачења
И она и Шнитман предлажу да се ствари организују у јасне канте са етикетама. Ово је генијално јер ваше ствари чува и сортира, а истовремено их је лако идентификовати. Али, шта је са нефизичким „стварима“? Ево неколико савета које вреди узети од стручњака.
Масцхке препоручује следеће:
- Коришћење беле табле, огласне табле или дигиталног календара.
- Подесите аутоматска плаћања колико год можете.
- Коришћење дигиталних алата као што су апликације календара, менаџери задатака или подсетници на телефону.
Шнитман предлаже следеће:
- Одређивање одређеног времена/дана за додавање састанака у календар, одговарање на СМС-ове и плаћање рачуна.
- Вежбање удвајање тела са другом особом за одговорност.
- Заказивање следећег састанка пре него што напустите ординацију или фризерски салон.
Да ли трајност објекта утиче на оне без АДХД-а?
Изненадио сам се када сам сазнао да, упркос томе колико је ово питање распрострањено и универзално, медицинска заједница га технички не признаје. „Сталност објекта није званично признато медицинско стање или симптом код АДХД-а, а особе са АДХД-ом не могу добити дијагнозу посебно за проблеме са постојаношћу објекта“, каже Масцхке.
Оно што је подједнако занимљиво открити је да може утицати на одрасле особе без АДХД-а. „Појединци са повредама мозга, неуродегенеративним болестима, психијатријским поремећајима и когнитивним оштећењима могу довести до потешкоћа са постојаношћу објекта касније у животу“, каже Сцхниттман.
Ако постојаност објекта утиче директно на вас, свест о томе је први корак ка превазилажењу компликација. А ако је то нешто са чим се вољена особа бори, важно је имати разумевање и стрпљење према њима. У сваком случају, можете минимизирати негативне ефекте постојаности објекта за вас и друге у кући тако што ћете свакодневно враћати ствари на исто место, користећи визуелне подсетнике или знакове као што су етикете, и користећи предности технологије као што је дељени дигитални породични календар или подсетник апликација.
