Ако себе нисте сматрали иноватором станова пре пандемије, вероватно сте се од тада доказали проналажењем нових начина за реорганизацију и пренамену простора у вашем дому. Пример: Ваш стан, колико год мали, може постати ваш сопствени бар и студио за пилатес са само неколико алата који су приступачни и лаки за складиштење.
За више оваквих садржаја пратите
Знам из искуства. Ја сам инструктор пилатеса више од једне деценије и навикао сам да држим корак моја соло рутина када путујем. То значи да не могу са собом да возим тешке машине и бачве.
У свом једнособном стану поред залива у Мелбурну, Аустралија, делим свој простор (да, кревет је укључен) са два мала лењира. Један, жућкаста кавудлица по имену Лука, навикла је на мој режим тренинга и радо гледа са кауча од плавог сомота. Друга, Џет, мала црна нерасположена, мисли да је пилатес игра у коју би требало да се укључи. Иако ћу је повремено покупити усред рутине и дозволити јој да буде део мог вежбања, препоручио бих да своје љубимце сместите у спаваћу собу или отворени простор (ако га имате) током трајања вашег тренинга, тако да можете да се фокусирате на своје дисање, кретање и тело без ометања.
Ево пет алата које користим и како их користим да претворим своју једнособну собу у студио за вежбање (плус подмукли онај који већ имате код куће).
Гаиам Цорк Блоцк 14,69 долара Таргет Купи одмах Јога блок од плуте
Вежбам да стојим једном ногом мој блок за јогу и балансирање док радим бочне дизања са другом ногом. Кључно је да останете усправни, држећи ребра изнад карлице, док изоловано подижете и спуштате ногу. Урадите што више можете пре него што се уморите, а затим промените страну.
Гаиам Иога Барре чарапе 9,99 долара Таргет Купи одмах Грип Соцкс
Ако имате тепих или тепих, можда вам неће требати грип чарапе . Међутим, имам подове од линолеума и ако имате бетонске, дрвене или камене подове, чарапе су идеалне и за спречавање клизања и за заштиту стопала од хладноће.
Јаде Травел Иога Мат 64,95 долара Амазон Купи одмах Јога Мат за путовања
Путне простирке за јогу имају квалитет и ниво пријањања као стандардна простирка, али су лагани и преносиви тако да можете да је размотате и исто тако лако вратите у простор испод кауча или кревета, у вашем орману или испод вашег стола. Овај алат је мало скупљи од остатка гомиле, али користим путну простирку од жада више од 10 година и могу да гарантујем за то као инвестицију - издржи кроз свакодневну употребу у затвореном и напољу.
Тегови 9,99 долара Таргет Купи одмах Лигхт Ханд Веигхтс
Нема потребе да свој дом претварате у фискултурну салу. Ове мале тежине су варљиво нежног изгледа, али када се користе у веома циљаним вежбама, оставиће да вам бицепси гори. Радим екстензије за трицепс са импулсима, ротације рамена и потисак за рамена са овим теговима, често комбинујући ове покрете са искорацима, нагибима или равнотежама једне ноге.
МОКСЕ Иога Мат Цлеанер 8,99 долара Амазон Купи одмах Спреј за чишћење тепиха за јогу
Нека ваш простор буде чист, а алати у добром стању. Када су ваши алати чисти, изгледају добро и добро миришу, а то је додатни подстицај да пређете у свакодневну навику вежбања. Радоваћете се томе много више. Потребно је само минут да обришите своју простирку , блокирање и смањење тежине након употребе.
Столица, сто или клупа
Тако је, столица, клупа или сто је одличан алат за кућне вежбе. Желите нешто што ће остати стабилно док ослањате руку на њега за подршку током плијесни и арабески, посебно када подижете пете. У идеалном случају, желите површину за држање која је у нивоу кукова када стојите. Понекад користим свој сто, кухињску клупу или наслон столице. Једноставно!
