Сви смо били тамо. Без обзира да ли сте живот спаковали за селидбе или сте само на продуженом пословном путу, понекад не можете а да не осетите мало чежње за домом.
Како можете да се носите са чежњом да будете код куће и што је још важније, шта та осећања уопште значе? Позвали смо клиничког психолога Јосхуа Клапов , Др. Од симптома до ствари које можете учинити да бисте се осећали боље, ево шта је имао да подели.
Шта значи бити носталгичан?
Носталгија за домом је психолошки много шира него што вам заправо недостаје дом, иако је то често фактор који доприноси. Осећати чежњу за домом често значи осећати се као да вам недостаје удобност, недостаје вам „нормално“ и недостаје вам оно што знате. То може бити мешавина осећаја анксиозности у вези са новим окружењем, туге и чежње за домом и познатијим окружењем, као и осећаја носталгије који се појављују. Чежња за домом је искуство чежње за познатим и осећај нелагоде или несигурности у тренутном окружењу. Можда вам дословно недостаје кућа. Али такође може недостајати ваша породица, пријатељи, комшилук, сарадници, кућни љубимци и локални ресторан-заиста све што је симбол или подсећање на дом. Носталгија значи да сте у транзицији - да сте изван познатог и још нисте прилагођени свом тренутном окружењу.
сачувати Пин Ит Погледајте још слика (Слика заслуга: Анна Спаллер)
Које ствари могу изазвати чежњу за домом?
Један од изазова чежња за домом је тај што га може изазвати мноштво знакова. Призори или звуци који вас подсећају на дом, активности у вашем новом окружењу који вас подсећају на нешто што сте радили код куће. Позиви или видео ћаскање од куће могу изазвати носталгију. Песме које можете чути а које су повезане са домом. Храна или мириси који вас подсећају на нешто код куће. Поред свих ових подсетника, периоди стреса у вашем новом окружењу могу изазвати чежњу за домом; времена када сте сами у свом новом окружењу такође могу изазвати чежњу за домом. Осим тога, осећај лошег или болесног стања - где се осећате мање снажним, рањивијим - такође може изазвати чежњу за домом. Све што вас подсећа на дом или било који нови изазов у новом окружењу може изазвати чежњу за домом.
Који су симптоми чежње за домом?
Тешко се прилагођавате или прихватате своје ново окружење, размишљате о дому током целог дана, затичете се да сањате о кући, осећате забринутост због новог окружења и желите да се вратите кући. Штавише, осећај носталгије за старим песмама, старом храном, старим ситуацијама које вас подсећају на дом такође су сигнали да можда патите од куће. Постаните помало „опседнути“ оним што се дешава код куће, како раде ваши пријатељи, породица итд. И одупријети се укључивању у нове активности и стварању нових веза. Све су то знаци носталгије.
сачувати Пин Ит Погледајте још слика (Кредит за слику: Федерицо Паул)
значење облака у облику срца
Како можете излечити чежњу за домом?
Носталгија је изузетно честа појава и генерално је нормалан део преласка на прилагођавање новој средини, рекао је Клапов.
Да би се изборио са чежњом за домом, предлаже да предузмете неколико радњи:
1. Препознајте да је то нормално и дозволите себи да имате добре и лоше дане.
Осећај чежње за домом често се тумачи као нешто ужасно погрешно. Препознавање и прихватање да су осећања углавном привремена, не сигнализирају разлог за узбуну и део су процеса транзиције, често помаже у смањењу анксиозности повезане са осећањем носталгије.
шта 555 значи анђеоски бројеви
2. Прилагодите се новом окружењу.
Од виталног је значаја да се направи удобан простор. Учините свој стан нечим што се осећа физички удобно, са свим удобностима створења која су вам потребна да бисте се осећали физички и емоционално. Онда што је пре могуће успоставите рутину. Рутине су познате, а носталгија се може умањити када непознато постане познато. Где купити намирнице, где желите да вежбате, омиљено место за кафу или паб, шта једете и када - кључ је да тврдите шта је ваше у смислу рутине.
3. Останите повезани са домом (али на заказан начин).
Добро је и добро се повезати са кућом, али нека то постане део ваше рутине. Дневни текст или е -пошта. Седмични позив. Скипе или ФацеТиме за викенд. Додиривање базе је у реду све док не доминира вашим свакодневним активностима. Нека дом и кућни догађаји буду део вашег дана у односу на фокус вашег дана.
4. Разговарајте са другима.
Колико год се осећали као да сте једини који осећа ову чудну чежњу, људи око вас ће то доживети. Почните да стварате везе на послу, у школи или у новој заједници. Пронађите људе са којима можете постати пријатељи. У реду је обавестити људе да вам недостаје дом. Можда ћете се изненадити кад чујете њихове приче и открити да ће вам покушати помоћи да превазиђете чежњу за домом.
