Убрзо након што сам дипломирао на факултету, био сам сноп нерава који хода и прича. Моје самопоштовање је био на најнижем нивоу за све време, моје перфекционистичке склоности су биле преко крова, а мој ниво стреса је растао. Моја једина спасоносна милост је био час јоге у теретани у комшилуку. Јога је ублажила сталну затегнутост која је живела у мом врат и рамена . Научио сам како да дуго удишем и издишем као начин да се смирим, и што је можда најважније, научио сам да мој стални ток мисли није увек био истинит - у ствари, већина њих није била истинита! Ово је променило живот за мене, и моја пракса јоге заглавио се са мном од тада.
За више оваквих садржаја пратите
Јога тада није била ни приближно доступна као данас, захваљујући паметним телефонима. Ако га имате, имате приступ стотинама (ако не и хиљадама) часова јоге, учитељима јоге, листама за репродукцију јоге, вођеним медитацијама и још много тога. Ако претражујете „јога“ у продавници апликација на иПхоне-у, дочекаће вас мноштво опција, што је узбудљиво ако желите да вежбате код куће, али и помало неодољиво са толико опција које можете изабрати. Осим тога, ваш скуп потреба и жеља је специфичан за вас. Баш као лични студио за јогу или теретана, свака апликација нуди другачију атмосферу, јединствен списак наставника и понуда.
Након вежбања много јоге, заокружио сам своје омиљене апликације за јогу, на основу онога што свака апликација доноси на сто. Било да сте почетник који жели да испроба јогу код куће или напредни јоги који нема довољно времена - читајте даље да бисте пронашли најбољу апликацију за јогу која вам одговара.
Најбоља апликација за напредне јогије: Ало покрети
Чим отворим Ало Мовес апп, подсетио сам се на искуство бутика јога студија - она врста где је вода од краставца на рецепцији и пешкири од лаванде који вас чекају после наставе. Интерфејс је елегантан и јасан и нуди часове јоге, пилатеса, бареа, фитнеса и медитације. На располагању је мноштво часова, а на њиховом списку је више од 80 наставника.
шта је духовно значење 555
Сви часови које сам пробао били су одлични, иако су чак и средњи и средњи часови били изазовни. Ало Мовес нуди часове прилагођене почетницима, иако је ова апликација одлична опција за некога ко већ неко време вежба и тражи напредније токове или детаљна упутства о напредним позама и прелазима, као што су инверзије и равнотеже руку. Ало Мовес кошта 20 долара месечно или 199 долара годишње, а постоји и пробни период од 14 дана.
Најбоља апликација за јогије који желе да се забаве: Тхе Ундербелли
Џесамин Стенли је оснивач Јога испод стомака и моћан је у јога заједници. Направила је апликацију која слави инклузивност, аутентичност, креативност и учење, а Тхе Ундербелли је савршено место за почетак праксе јоге, посебно као почетник. Стенли предаје све часове у овој апликацији и њено казивање је одлично. Она увек нуди модификације и охрабрује вас да дођете онаквим какви јесте, што је као благи предах након напорног дана, или дођавола, било који дан. Сматрам да неки часови јоге могу бити помало замишљени и озбиљни, али Стенли себе не схвата превише озбиљно и одржава вибрацију лаганом и привлачном. Њени часови се не зову „виниаса за почетнике“ или „30-минутни ресторативни“ – уместо тога она их заиграно назива стварима попут АМ Хонеи, Еартхи Куеен и Нигхт Цап.
Знам да се понекад осећам уплашено када уђем у студио за јогу, виртуелни или не, а Тхе Ундербелли вас поздравља раширених руку. Стенли и њен тим су креирали апликацију која се осећа као безбедан простор за истраживање и учење о јоги, заиста показујући да је веллнесс за свакога. Ундербелли нуди пробни период од 14 дана и кошта 9,99 долара месечно или 118 долара годишње.
Најбоља апликација за јога плејлисте: Аппле Фитнесс+
Има много тога да се воли када је у питању Аппле Фитнесс+ , а моја омиљена карактеристика ове апликације је музика. Ако сте неко ко воли да вежба хип-хоп, Р&Б или уметнике као што су Принце, Дафт Пунк и Елтон Јохн — ово је апликација за јогу за вас. Да бисте учествовали, биће вам потребан Аппле Ватцх (серија 3 или новија) и када повежете сат са апликацијом, можете кренути. Листе за репродукцију су лако доступне када додирнете разред, а песме се појављују у углу како час напредује. Ја лично волим да вежбам јогу уз музику, добра листа песама ме мотивише!
Сваки час укључује видео за преглед тако да можете да стекнете увид у то шта ће разред укључивати и ко је наставник, што је леп додир док одлучујете који час ћете похађати. Вреди напоменути да постоје само четири одлична учитеља јоге које можете изабрати, и након што сте били на другим апликацијама које имају начин више, нашао сам неку лакоћу у једноставности. Имати толико наставника и одељења које можете изабрати може бити неодољиво, а замор од доношења одлука је стваран! Аппле Фитнесс+ нуди јогу, медитацију, ХИТТ, цоре, пилатес и још много тога. Власници Аппле Ватцх-а добијају бесплатну једномесечну пробну верзију, а затим плаћају 9,99 УСД месечно или 79,99 УСД годишње.
Најбоље за породичну јогу и часове уживо: Гло
Белиеве нуди часове јоге, пилатеса, медитације и фитнеса, а две велике разлике које сам приметио по којима се Гло истиче је њихов дневни распоред предавања уживо и широк избор часова који се нуде родитељима. На самом врху апликације, Гло дели предстојеће часове уживо, што ми додаје додатни слој интимности и одговорности. Мало је теже прескочити час за који сам се пријавио, а који се предаје у реалном времену и лепо је видети број људи који вежбају са мном.
Постоји и цео део посвећен породичној јоги! Часови обухватају пре- и постнаталне и вежбе које можете да радите као породица — као што су опуштање пред спавање, час Мама и ја са малом децом и Добро јутро, сунце за буђење. Гло нуди пробни период од 7 дана и износи 24 долара месечно или 245 долара годишње.
Најбоља апликација за спортисте: Вештина јоге
Вежбао сам јогу пет пута недељно пре него што сам почео да тренирам снагу у теретани. Мој избор јоге је углавном била загрејана вињаса, а циљ ми је био да ојачам. Али чим сам почео да тренирам у теретани, моја јога је прешла на спорије, нежније часове да истегнем своје затегнуте мишиће. Вештине јоге би била савршена за мене док сам направио ову транзицију, а ова апликација је за свакога ко тренира у теретани или се бави спортом — дизајнирана је за спортисте. Ви бирате свој спорт и своје циљеве, а апликација вам препоручује различите програме које можете испробати на основу ваше намере.
зашто стално виђам 11
Јога вештина је одлична ако желите да изградите снагу, повећате флексибилност или фино подесите свој начин размишљања у односу на ваш спорт - било да је то трчање, цроссфит, борилачке вештине, пењање и још много тога. Регистрација је бесплатна, али већина часова је иза платног зида са 14-дневном гаранцијом поврата новца. Постоји 7-дневни пробни период ако се пријавите за годишње чланство по цени од 87,99 УСД, или можете да плаћате из месеца у месец за 19,99 УСД.
Најбоља апликација за животни стил и заједницу јоге: Пронађите оно што је добро у јоги
Један од најпопуларнијих учитеља јоге на ИоуТубе-у је Адриен Мисхлер из Иога Витх Адриене. Њен канал има више од 11 милиона претплатника, а она има стотине бесплатних часова јоге и програма, а њен глас и часови ме тренутно смирују. Пронађите оно што је добро је као проширење Иога Витх Адриене са додатним бонус садржајем и укључује приступ њеној пуној библиотеци од 700+ ИоуТубе видео снимака без огласа.
Ту су и недељни часови само за чланове, гостујући наставници и необичне серије са рецептима, причама о путовањима и разговорима о свему, од чакри до питања и одговора о медитацији, отварању кука и проблемима са зглобовима. Ако тражите прави осећај заједнице, широку лепезу часова и савете о томе како да принципе јоге скинете са струњаче у свет, Финд Вхат Феелс Гоод је одлично место за истраживање. Укључује 7-дневни бесплатни пробни период, а затим износи 12,99 УСД месечно или 129,99 УСД за годину.
Најбоља апликација за флексибилност: Стретцх
Наишао сам на Инстаграм страницу Сама Гацха пре неколико година, и његова невероватна флексибилност је оно што ме је привукло, али су ме његови једноставни видео снимци са упутствима о позама које треба радити против болова у леђима и затегнутих кукова задржали. Његова апликација Стретцх савршен је за све који сањају да закуцају расцепе или ко једноставно жели да буде мало покретнији.
Стретцх укључује часове јоге и истезања, али право месо апликације је у рутинама истезања, које су у суштини низ јога поза које се држе око минут (или мање) у исто време. Ове рутине истезања трају око 5-10 минута и савршен су додатак вашој јутарњој или вечерњој рутини. Апликација чак укључује и месечне изазове, који су забаван начин да останете одговорни! Стретцх нуди бесплатну пробну верзију од 7 дана, а затим износи 9,99 УСД месечно, 26,99 УСД свака три месеца или 99,99 УСД за годину.
Најбоља апликација за медитацију и свесност: смирење
Добро заокружена пракса јоге укључује више од самог покрета - заиста ћете пожњети предности када укључите и медитацију и свесност. Тхе Мирно апликација је једна од мојих најчешће коришћених телефонских апликација и осећам тренутно олакшање када је отворим. Дочекује вас фраза „Дубоко удахните“ и када се апликација отвори, чућете и видети природни пејзаж употпуњен звуцима природе. (Подразумевано је језеро Јаспер, али можете да изаберете било шта од таласа на плажи, кише на лишћу или пријатног камина.) Мир укључује кратке, нежне видео снимке покрета, као и медитацију, звучне пејзаже, музику и приче о спавању. Ова апликација је на једном месту за све ствари опуштања и да… смирености. Цалм нуди 7-дневну бесплатну пробну верзију, а затим кошта 14,99 УСД месечно или 69,99 УСД за годину дана.
