Покушали сте да идете у шетње, проводите време на сунцу, боље једете и вежбате – али једина активност за коју можда нисте свесни да је доказано да побољшава ментално здравље је чишћење, Кливлендска клиника извештаји. Иако може изгледати као ваш најстрашнији задатак, живот без нереда и нереда повезан је са побољшаним расположењем и смањеном стопом депресија и напетост.
шта значи 777 у библији
Али ко има времена за цео дан чишћења целе куће? Уместо тога, обратио сам се организаторима, психолозима и чистачима куће како бих одредио најбрже рафале чишћења које можете да урадите да бисте одмах поправили расположење. Извршите ове задатке уз помоћ тајмера од пет минута и видите како се осећате. Напомена: Ниједан петоминутни задатак чишћења неће сам решити истинска стања менталног здравља, па потражите помоћ од свог лекара, а не од забавне листе задатака чишћења који брзо подижу расположење, ако је потребно.
Нека те ручке засијају.
Ваш дом ће се одмах осећати чистијим, дезинфициранијим и сјајнијим ако обришете кваке на вратима, кухињске ручке и друге сличне површине у петоминутном чишћењу. „Ове површине се додатно запрљају тако да постоји тренутни „сјај“ или осећај чистоће. Осим тога, повратне информације су у року од неколико секунди, што значи да допамин долази брзо“, каже психолог и аутор Др Бетхани Цоок .
Урадите спринт веша да бисте смањили неред.
Супротно ономе што вам говори ваша планина за прање веша, не морате да оперете сав веш у једном дану. Ако радите само пет минута дневно, након неколико дана можете бити ухваћени без икакве планине о којој би се могло говорити. „Одлагање одеће може бити неодољиво, досадно и заморно“, каже Кук. „Ипак, студије показују да визуелно неуредно окружење негативно утиче на ментално здравље.
Она препоручује да ове петоминутне спринтове одложите одећу како бисте смањили тај неред, а упаривање са забавном музиком може учинити много узбудљивијим. „Музика вас такође упозорава када завршите – то омогућава вашем мозгу да се ’одмара’ током безумног уредног задатка“, каже Кук. „Добићете и добар погодак јер се синергија између ритма и тела психолошки обрађује у вашем мозгу као веза.
Разбаците и донирајте некоме коме је потребна.
Зое Снов, професионални организатор и власник Сортирано по снегу , обавља брзу обраду ормара месечно, иако каже да неки људи више воле да то раде сезонски. Ово се може урадити за пет минута, уз велику менталну и филантропску исплату. Једноставно држите кесу за смеће, прегледајте сваки предмет и питајте „Када сам последњи пут ово носио?“
значење 555
„Ако није ношен у прошлој сезони, време је да га пустите. Не само да ћете се осећати више енергије након што се коначно решите ствари које вам више не служе, већ ћете моћи да донирате своју неискоришћену одећу људима који би је заиста могли користити, такође ће вам дати све осећаје“, каже она. Али не заборавите да преместите торбу директно у ауто после или је оставите поред улаза и поставите подсетник да је одложите како ваш петоминутни задатак не би био увучен у вишедневну аферу.
како знаш да си видео анђела
Очистите рачунар.
Ако вам се радни дани повлаче, петоминутно чишћење рачунарске датотеке би могло бити у реду. „Очистите радну површину рачунара — избришите све непотребне фасцикле и документе, а затим их сортирајте по абецедном реду. Ово ће вам омогућити да радите ефикасније, брже проналазите датотеке и ваш рачунар ће радити брже“, препоручује Сноу. Ово би могло да доведе до повећаног фокуса и продуктивности и мање осећаја нереда када сутра отворите рачунар за нови радни дан.
Направите лимунасто подизање расположења.
Лимуни миришу свеже и светло, чак и по тмурном дану. Хилари Тибодо, власница ОрганиЦлеан , препоручује да прокувате лонац лимуна и зачинског биља за тренутно подизање расположења. Иако технички није чишћење, чини се да прочишћава ваздух и чини ваш дом много пријатнијим местом за боравак, помажући вам да се осећате „освеженим и пуним енергије“, каже она. Пратите доле наведене кораке.
- Нарежите лимун на танке колутове.
- Напуните малу шерпу водом и доведите је до кључања.
- Када вода прокључа, додајте кришке лимуна и зачинско биље (нпр. рузмарин).
- Након пет до 10 минута искључите ватру и оставите да се охлади.
У микроталасној пећи сунђер.
Када имате само пет минута, морате погледати брзе хакове који имају велики утицај. Катхи Цохоон, оперативни менаџер у Две слушкиње , препоручује микроталасну пећницу сунђера, уместо да трошите дуже време на рибање микроталасне пећнице. „За брз и лак начин да очистите унутрашњост микроталасне пећнице, ставите неколико влажних сунђера унутра и укључите микроталасну на један минут“, каже она. „Влага из сунђера ће се ослободити унутар микроталасне пећнице, омекшавајући осушену храну или просуту храну. Моћи ћете са лакоћом да обришете све преостале мрвице, штедећи време за рибање заглављених мрља.'
Уписан у: Чишћење
