Састанак професионалних и личних циљева значи знати који су ти циљеви - а Нова година је савршено време да их схватите. Ваше намере могу доћи када се туширате, у шетњи или непосредно пре спавања. Понекад је овим шапатом потребан подстицај да постану приоритети у вашем свакодневном животу.
значење видети 1111
За више оваквих садржаја пратите
Упутства за дневник могу бити корисна алатка за размишљање о прошлости и постављање конкретних намера за напредовање у новој години. Можете или да размислите о неким од ових упита уписујући их у дневник , или чак разговарати о њима са пријатељем.
Ако желите да отворите свој потпуно нови часопис, користите ове упите за часопис да бисте помогли у самооткривању, анксиозности, оздрављењу и прегледу године, као и питања која ће помоћи тинејџерима:
3:33 значење
Дневник подстиче самооткривање
Самооткривање често захтева време за размишљање. Крајем децембра размишљам о избору а реч године, за разлику од постављања резолуција. Одабир једне речи је начин да ме подстакне на самооткривање о томе како желим да поставим тон за наредних 12 месеци. У прошлим годинама, бирао сам саосећање, смех, паузу и препуштање. Ево неких од начина на које вам упутства могу помоћи да дођете до своје речи године:
- На коју емоцију бисте волели да се фокусирате у новој години?
- Да ли постоји нека особина којој се дивите и коју желите да уградите у свој живот?
- Направите листу различитих речи које вам се допадају. Постоји ли једна реч која се издваја?
- Размислите шта више или мање желите у наредној години. Која ће вам једна реч помоћи да стигнете тамо?
- Шта мислите са којом једном речју можете практично да останете доследни током целе године?
Да бисте помогли процесу самооткривања, не морате се нужно ослањати на реч године. Можете постављати општа питања да бисте дубље заронили у своје путовање самооткривања. Псицх Централ нуди нека питања о томе како приступити овом процесу:
- Наведите 10 речи које вас описују (добро или лоше). На које особине желите да се фокусирате у Новој години? Које особине желите да елиминишете?
- Које вредности су вам најважније? Како ваше акције одражавају те вредности?
- Који животни догађаји су обликовали ваш данашњи живот? Зашто?
- Ваш живот би био непотпун без ___.
- На чему сте највише захвални?
- Како практикујете бригу о себи?
- Шта вас инспирише или мотивише?
- Шта те љути?
- Које су три ствари којима се окрећете када се осећате заглављено?
- Које везе вам доносе највише радости?
Дневник изазива анксиозност
Истраживања показују да вођење дневника може смањити наметљиве мисли како би се ублажио стрес и анксиозност. У а студија , учесници који су водили дневник седам недеља открили су да доследно писање мисли у свеску или дневник помаже код анксиозности. Збуњени сте где да почнете? Постоје неке препоруке о томе шта питати, према Добро тело .
- Који су ваши главни стресори? Како реагујете када се ови појаве?
- Да ли сте свесни када сте забринути? Која осећања се често јављају?
- Шта ти треба у овом тренутку?
- Које су три праксе неге о себи којима можете лако приступити када се осећате анксиозно?
- Када се осећате највише узнемирено? Који су твоји покретачи?
- Шта ваша анксиозност открива о вама?
- Који су начини да се понашате љубазније?
- Како вам је анксиозност помогла?
- Где у свом телу највише осећате анксиозност?
- Наведите најмање пет ствари на којима сте захвални.
Дневник подстиче исцељење
За лечење је потребно време за обраду свих емоција - вероватно ће се осећати непријатно, али то такође вероватно значи да сте укључени у помагање себи да постанете бољи. Свила и Сондер нуди нека питања која могу бити од помоћи у вашем излечењу:
значење 555 анђеоских бројева
- Шта је најтеже обрадити у вези са вашим болом?
- Која осећања најчешће доживљавате?
- Које практичне тактике користите да бисте лакше излечили?
- Где желите да будете на свом путу исцељења за шест недеља од сада?
- Размислите о неком другом ко покушава да излечи. Шта бисте им рекли?
- Да ли сте повукли границе са људима или ситуацијом која је изазвала бол?
- Шта вас је бол научио?
- Којих 10 ствари које обећавате наду које кажете себи?
- Чему се надате у будућности?
- Шта можете учинити да себи донесете више мира?
Упутства за вођење дневника за преглед године
Док улазите у нову годину, има смисла да прегледате како сте провели последњих 12 месеци, од онога што сте урадили исправно до тога где ћете се можда побољшати у наредним месецима. Питања могу бити широка или специфична колико желите. Познати терапеут и писац Недра Таваб препоручује да поставите ова питања:
- Које су лекције учења 2022.
- Како сте се појавили за људе и на које начине су се људи појавили за вас?
- Која сте професионална достигнућа остварили ове године?
- Које личне циљеве сте остварили ове године?
- На који начин ћете се боље бринути о себи 2023. године?
- На које начине можете боље управљати својим осећањима у новој години?
- Која ограничавајућа уверења треба да се ослободите?
- Које особе и ситуације треба да избегавате 2023.
- Које циљеве имате за 2023?
- Чему се надате у 2023?
Упутства за вођење дневника за тинејџере
Вођење дневника је корисно за одрасле, али такође може бити корисна стратегија за тинејџере. Тинејџери вероватно пролазе кроз толико успона и падова у својој адолесценцији – осећања која произилазе из друштвених медија, навигације у питањима везаних за односе и рада кроз управљање школским послом, пријатељима и ваннаставним активностима. Ако вежбају вођење дневника у својим формативним годинама, то може бити нешто што носе са собом у одраслом добу.
Ево неколико савета из часописа Јоурнал Буддиес то би могло помоћи:
- Када се осећате најмирније?
- Наведите ствари због којих се осећате анксиозно. Како реагујете када се догоде?
- Које су ствари које вас највише муче?
- Које три ствари можете да урадите да бисте се одмах осећали боље?
- Како се носите са стресом?
- Да ли имате здрав однос са друштвеним медијима и телефоном?
- Да ли имате бар једну или две особе са којима можете разговарати када сте под стресом?
- на чему сте захвални?
- Опишите шта вас чини срећним.
- Када бисте морали да изаберете једну песму да опишете свој живот, која би то била?
