Пре двадесет година, сећам се да сам посегнуо за странцем и зграбио је за руку док смо летели у турбулентно слетање у Лас Вегасу. Жена је, наравно, деловала изненађено и рекао сам јој: „Постајем нервозан током турбуленција. Разумела је и одмах покушала да ме утеши и на крају ништа није било у реду - неколико тренутака касније безбедно смо слетели на писту.
За више оваквих садржаја пратите
Ово искуство је било лично епифанија. Провео сам своје 20-те и 30-е стално нервозан због летења, са моја анксиозност увек почиње најмање неколико недеља пре планираног лета. У мирним тренуцима, бавио сам се најгорим сценаријима, а када би дошло време да кренем на аеродром, одвојио бих време да се пакујем јер би моја нервоза измакла контроли. На аеродрому бих проверио и још једном проверио количину времена које бих провео у ваздуху, као и погледао апликацију за турбуленције (да, постоји таква ствар) на потенцијалним деловима каменитог ваздуха између дестинација. Бринуо бих се за пилота и да ли је довољно спавао и осећао бих да ми се дланови зноје када сам кренуо да се укрцам у авион.
Током полетања, ухватио бих се за бочне стране свог седишта, шкргутао зубима и затварао очи док је авион грабио о писту и подизао се у ваздух. Обратио бих пажњу на звучне сигнале (код који пилоти користе да сигнализирају посади да ли је безбедно) и проценио колико бих могао да се опустим на основу знакова које су дале појединачне стјуардесе док је у ваздуху .
Страх од летења имао ме је у упоришту пре, за време и после лета. Провео сам године бавећи се овим нездравим понашањем до самца пракса медитације променио мој живот.
шта 111 значи у нумерологији
Током неколико година, бавио сам се разним техникама дисања и медитације и ништа није успело. Али 2016, открио сам трансценденталну медитацију као још један потенцијални начин да помогнем свом немирном духу.
Нисам знао много о пракси, али сам о томе сазнао док сам био у посети добром пријатељу. Открио сам а центар за трансцендентну медитацију у близини моје куће и похађао једнонедељни курс да разумем више о техници и како се она може применити на мој живот. Током сесија, сертификовани наставник ми је доделио посебну фразу коју сам морао да понављам у тишини затворених очију 20 минута, након чега је уследила тишина два минута. Вежба најбоље функционише када се ради два пута дневно у трајању од укупно 44 минута.
У почетку је вежба изгледала као велика временска обавеза, али како је сваки дан пролазио, а ја сам издвајао време за медитацију, почео сам да примећујем колико лакше се носим са свакодневним задацима. Када се појавила „криза“, нашао сам се да не реагујем, већ тражим решења. Почео сам да користим своје време тако ефикасно да су чак и пријатељи приметили да у мени постоји нешто добро-другачије.
Нисам схватао колико је моја пракса медитације постала снажна све док се нисам укрцала на лет након што сам укључила трансценденталну медитацију у свој живот. Док сам се паковао за петочасовни лет за Њујорк, приметио сам да нисам звао породицу или пријатеље ради уверавања. Добро сам спавао пре лета и ујутру нисам панично проверавао апликацију за турбуленције или гледао временске обрасце.
Све ово има смисла, према др Скот Тери , који својим клијентима често препоручује трансценденталну медитацију. „Трансцендентална медитација, смањујући стрес, помаже амигдали у мозгу да избегне нормалну реакцију лета и бежања. Само смањењем стреса - фобије као што је страх од летења - биће лакше решити се јер пустите да се ваш нервни систем смири како не бисте били толико подстакнути на фобичну активност', каже Тери.
1:11 нумерологија
Права магија догодила се на аеродрому. Док сам ходао кроз гомилу, мој пулс није убрзао и заправо сам се радовао што ћу седети у чекаоници и читати књигу коју сам чувао за лет. Када је на мене дошао ред да се укрцам у авион, изненадила ме је лакоћа којом сам пришао свом седишту. Сео сам, везао појас и чекао да авион полети. Чекао сам да нападне паника — али није. Дах ми је био уједначен, дланови су ми били суви и нисам осећао како ми срце куца изван груди. Уместо тога, дубоко сам удахнуо, затворио очи и започео своју трансценденталну праксу док је авион полетео.
Када су се током лета појавиле мрље турбуленције, утихнуо сам и нисам много размишљао о неколико налета квргавог ваздуха који су ударали кроз различите делове путовања. Када је турбуленција постала озбиљна, подесио сам тајмер на 22 минута и започео своју мантру. То је одмах спречило да се моји страхови расту.
„Медитирање на аеродрому како бисте били мирни пре него што уђете у авион и медитирање када сте у авиону могу вам помоћи да избегнете фобичну реакцију“, потврђује Тери. „Редовна пракса медитације ће смањити стрес како амигдала није претерано стимулисана и како не бисте ушли у ону реакцију смрзавања, бежања или борбе коју имате када сте фобични.
Сада уместо да посегнем за странцем током посебно неравног слетања, посегнем за сопственим дахом, затворим очи и разумем колико сам далеко стигао.
