Док је крај сезона празника је увек помало горко-слатко, волим наизглед колективни издах који изгледа да сви праве док се сви полако враћају нормалним рутинама. Јануар ми се чини као почетак праве зиме, а хладније време упарено са исцрпљеношћу после празника тера ме за одмором, опуштањем и временом за пуњење. А савршен начин да то урадим је да преиспитам своју ноћну рутину.
Знао сам да ће ТикТок бити место за проналажење свежег веллнесс инспо (али наравно), и креатора ТикТок-а @бад_арт_еверидаи свакако испоручена — њена страница је веома удобан угао платформе, до врха испуњен једноставним видео снимцима који позивају гледаоце да успоре. Савет није претерано компликован, а препоручује га креатор ноћна рутина је једноставно дивно. То се зове рутина „три ствари“, што значи да радите једну ствар за себе у будућности, једну ствар да се повежете са вољенима путем игре или креативности, а једну ствар за одмор и размишљање. Једноставност рутине је оно што ме је највише инспирисало, па сам одлучио да је испробам за ноћ, у нади да ће ми олакшати миран сан. Читајте даље за репродукцију моје рутине и друге идеје да испробате своју рутину за три ствари!
За више оваквих садржаја пратите
Једна ствар за себе у будућности
Очекивао сам да ће ово имати највећи утицај на мене, јер ме је навело да мислим на своје јутарња рутина и како могу прво да се поставим за успех. Увек се трудим да поспремим своју кухињу пре него што одем у кревет сваке ноћи како бих могао да започнем дан са чистим простором за доручак, и на крају сам урадио управо то. Рашчишћавање судопера од прљавог посуђа, брисање пулта и уклањање нереда чини моја јутра много пријатнијим — дочекати дан са чистим тезгама је много лепше него прво видети лажно посуђе у судоперу.
Међутим, пошто иначе то радим, желео сам да додам још један корак да ову ствар за себе учиним мало посебнијом, па сам одлучио да закажем јутарњу кафу. Никад ми раније није пало на памет да користим ову функцију на свом Кеуригу, тако да је било забавно испробати нешто ново. Телефон ми је ујутро зазујао са обавештењем да је мој напитак спреман и све што је требало да урадим је да га потврдим. Каква посластица сићи доле на шољицу вруће кафе спремну за одлазак!
Једна ствар за повезивање
Ово ми је било најлакше, пошто живим са мужем и увек нађемо времена за везу ноћу. Угодан боравак на каучу на крају дугог дана је начин на који обично проводимо вечери и увек причамо о томе како су нам били дани пре него што смо се сместили. Обично се одлучујемо за опуштене, опуштене емисије или филмове за гледање (мислите: „ Оффице“ репризе, „Тхе Греат Бритисх Баке-Офф“, „Лове Ис Блинд“ итд.). Тренутно је фудбалска сезона, па смо гледали фудбал у недељу увече и почели да дремамо. Позивање или ФацеТиминг пријатеља или вољене особе је још један одличан начин за стварање везе!
Једна ствар за одмор
Имао сам много идеја за начине да се смирим (јога, медитација, захвалност, вођење дневника), и иако сам знам све ове ствари могу помоћи, ја их искрено никада не радим. Синоћ сам се осећао укочено, па сам знао да ће ми мало јоге и истезања помоћи. Нисам пратио видео или одређену секвенцу, само сам слушао своје тело и кретао се у складу са тим. Нисам чак ни сигуран колико сам се истезао, али човек да ли се осећао добро. Такође сам схватио да сам последњих неколико ноћи имао проблема да заспим због тога колико су ми мишићи били затегнути. Ни мој покрет није био компликован - укључивао је много окрета на леђима, дуго држану дечију позу, неколико искорака и паса надоле. Десетине видео снимака се појављују ако тражите „јога пре спавања“ на Јутјубу, а ако истезање касно увече није ваша ствар, можете да урадите исту претрагу, само за медитације пре спавања или вођење дневника пре спавања.
Пресуда
Бићу искрен, ове три ствари ноћне рутине нису биле револуционарне, поготово зато што ионако две од три ствари које иначе радим. Али мислим да је то управо поента. Није предвиђено да траје дуго да се прође, а ова рутина је једноставан начин да се свесно проверите са собом (и са својим вољенима!) на крају дана. Мислио сам да ће моја јутра бити највише погођена, али највећи утицај је заправо била једна ствар за одмор. Одвајање времена за кретање заиста ми је помогло да чврсто заспим, а заспао сам брже него недељама, захваљујући мојим испруженим мишићима. Ова рутина ме такође научила доброј лекцији - промена не мора да буде огромна да би имала ефекта, а нова рутина не мора да се драстично разликује од онога што већ радите. Стварање опуштајуће, мирне ноћне рутине не мора да буде компликовано. У ствари, не би требало. Може бити једноставно, лако и споро. Није ли то поента, на крају крајева?
