Ако осећате да можете поднети да постанете више усредсређени и опуштени током целог дана, погледајте бесплатне вођене медитације на ИоуТубе -у - постоји стотине видео записа које можете изабрати који вас воде из стресног, анксиозног стања и назадују на зен став. Ничији радни дан није апсолутни поветарац и лако је ухватити се у стрес када се ваше обавезе и спискови обавеза гомилају километрима високо. Да бисте то решили, овај чланак ће вас провести кроз медитације које су дизајниране да се уклопе у одређене делове вашег дана: од када се пробудите, до јутарњег путовања на посао, до паузе за ручак на послу, до тренутка када вратили сте се кући и одмарали на каучу.
ГледатиОвај студио за медитацију је у аутобусу
Концепт вођене медитације је да вам помогне да се усредсредите и повратите равнотежу када ствари у животу постану превише ужурбане, а видео записи су супер згодни због тога што су лаки. Све што треба да урадите је да их сачувате на ИоуТубе плејлисти намењеној за медитацију, извадите слушалице из торбе и одвојите пет до 20 минута колико вам је потребно да се вратите на прави пут. Погледајте их испод!
Будити се
Покушати: Јутарња вођена медитација за позитиван и продуктиван дан из Велике медитације
Иако на ИоуТубе -у има много невероватних вођених медитација, многе од њих скрећу у зону од 20 минута. Али немају сви такво време ујутру-или не желе да жртвују превише свог времена за одлагање. Имајући то на уму, ево 10 -минутног видео записа о медитацији који би требао започети ваш дан позитивном енергијом и повећати вашу продуктивност.
12:22 значење
Док се спремате
Покушати: 10 -минутна вођена јутарња медитација од Јоела Аннеслеија
У зависности од тога колико се касно пробудите, спремање понекад може бити мучно искуство. Копрцате се по кући покушавајући да пронађете своју леву ципелу док истовремено чешљате косу, претварајући први сат у дану у нервозни хаос. Да бисте успорили тај процес (и срушили своју анксиозност за неколико клинова), погледајте да ли можете да направите овај видео о медитацији док се облачите и спремите се пред огледало.
Морнинг Цоммуте
Покушати: Кратка вежба медитације за путовање на посао и тренутке између фром Ливе Сонима
Без обзира на то да ли вам саобраћај повисује крвни притисак или осећате да вам ниво стреса расте у возу мислећи на напоран дан који је пред нама, овај видео вам може помоћи да се опустите и поново постанете уравнотежени. Смириће вас и усредсредити пре него што дође време за укључивање, што ће вам омогућити да започнете свој радни дан као најбољи.
Пауза за ручак
Покушати: 10 -минутна медитација са пажњом за ручак са пажњом од Хипија и Граноле
Желите мало опуштања уз сендвич за ручак? Било да требате да се ослободите стреса са радног дана који сте тек провели, или желите да се усредсредите и постанете пажљивији до краја дана, овај видео ће вам помоћи да се ресетујете.
Наглашено на послу
Покушати: 5 -минутна вођена медитација за ублажавање стреса из Јоге од Цандаце
4:44 ујутру
Ако посао убрзава и осећате се ухваћени у вихору, баците паузу и одвојите неколико тренутака да се опустите и ухватите дах. То је само пет минута, па то можете учинити брзо за својим столом, а да нико то не примети. После ћете се осећати много боље.
Кицк Процрастинатион
Покушати: Престаните са одуговлачењем - вођена медитација да бисте одмах обавили посао од Делилах Хелтон
Да ли је то један од оних дана на послу када вам се не чини да радите било шта? Повучете задатак, буљите у њега минуту, а затим нађете изговор да се одмакнете од свог стола и учините све осим тога. Да бисте се борили против тога, испробајте овај видео о медитацији против одуговлачења који ће вас мотивисати да се вратите својим циљевима и задацима.
Путујте натраг кући
Покушати: Стресно путовање на посао? Опуштајућа медитација која ће вас одвести кући фром Утхриве
Да бисте вратили радни стрес на посао и прешли у стање опуштености, ускочите у слушалице и послушајте овај видео о медитацији како бисте се декомпресовали.
Опуштање код куће
Покушати: Медитација за стрес, анксиозност, бригу од Ребеке Боруцки
значење 2:22
Ако желите да се усредсредите и пронађете свој унутрашњи мир након вечере код куће, овај видео је одличан за уклањање стреса, анксиозности и бриге који су вас можда пратили тог дана. Укључује лежање на поду и дубоко дисање, а ви ћете се отрести невоља из протеклих 12 сати.
Пре спавања
Покушати: Медитација за сан и несаницу од Ребеке Боруцки
Било да имате несаницу или желите да одете у кревет са чистим мозгом, испробајте ову медитацију за сан. Помоћи ће вам да постанете позитивнији, ослободите се грешака које сте направили тог дана и радујете се сутрашњем дану.
