Одабир терапије може бити тешка одлука сама по себи. Али одатле почиње прави тежак део: проналажење јел тако терапеут.
За више оваквих садржаја пратите
Важно је да радите са професионалцем у ком се осећате пријатно и, подједнако важно, са неким ко вам може помоћи да постигнете ваше циљеве менталног здравља . Али пут до избора терапеута може бити дуг и нераван, па сам се обратио неколико стручњака за ментално здравље за њихов савет.
Ево шта су имали да кажу о уобичајеним грешкама које људи праве када траже терапеута.
Значење броја 999 анђела
Чекајући кризу
Ако мислите да бисте могли имати користи од рада са терапеутом, онда је то довољан разлог да га потражите. Немојте правити грешку чекајући док се не суочите са кризом менталног здравља, каже Елизабет Мекарон, лиценцирани клинички социјални радник и директор амбулантних служби за Невпорт Хеалтхцаре у Пенсилванији.
„Идеја да се дотакне ’до дна‘ је опасна и обмањујућа јер рационализује да се и даље не тражи помоћ јер човек не верује да су га још погодили, да су дошли до своје најгоре тачке“, каже она. „Ако мислите да вам треба помоћ, Нађи помоћ .”
Предуго чекање такође може довести до још једне уобичајене грешке: резервације код првог лекара којег позовете. Ако је могуће, најбоље је да одвојите време на истраживање и ћаскање са разним терапеутима пре него што одлучите који од њих желите да почнете да редовно посећујете.
„Чекање док не постоји очајничка потреба за терапеутом ствара осећај хитности“, каже Мекарон. „Фокусирање на први састанак, а не на општу спремност, могло би да заобиђе напредак на дуге стазе.
Тражи се пријатељ, а не терапеут
Не бирајте терапеута јер вам се свиђа као особа. Уместо тога, изаберите терапеута на основу његових акредитива, стручности, искуства са одређеним проблемима са којима се можда суочавате и укупне ефикасности, каже Ангелеена Францис, лиценцирани саветник за ментално здравље и извршни директор АМФМ Хеалтхцаре у Вашингтону.
„Одабир терапеута са којим бисте желели да будете пријатељи или да имате много заједничких ствари не утиче на њихову способност да вас подрже у терапијској вези“, каже она.
С тим у вези, немојте претпостављати да само зато што ваш најбољи пријатељ, рођак или колега воли свог терапеута, да ће и пружалац услуга бити добар за вас, каже Лаура Сгро , лиценцирани клинички социјални радник у Калифорнији. Препоруке могу бити одлична полазна тачка, али ипак би требало да урадите много сопствених истраживања и провера.
је 777 анђеоски број
„Терапија је невероватно лични процес који за сваког изгледа другачије“, каже Сгро. „Само зато што је неко кога познајете имао успеха са једним терапеутом не значи да ће се стил, приступ или стручност те особе савршено ускладити са оним што вам је потребно.
Боравак са терапеутом који није у форми
Можда ћете морати да се састанете са више терапеута пре него што пронађете оног који вам одговара. У том циљу грешка је остати код терапеута који се не осећа добро за вас, каже Сгро.
„Проналажење терапеута може изгледати као излазак“, каже она. „У почетку може бити незгодно или исцрпљујуће ако се осећате као да сте тражили неко време. Али, као и забављање, много више вреди када нађете особу којој верујете и са којом се осећате пријатно.”
Слично томе, немојте одустати. Иако се потрага за правим стручњаком за ментално здравље може осећати неодољиво и исцрпљујуће, усредсредите се на своје циљеве и покушајте да истрајете. Потапшајте се по леђима јер сте направили први корак ка добијању помоћи. „Посвећеност бризи о свом емоционалном благостању је огромна“, каже Мекарон.
Неразумевање трошкова
Цена терапије увелико варира у зависности од вашег осигурања и финансијске праксе вашег терапеута. Обавезно обавите своје истраживање унапред како вас не би погодио изненађујући рачун.
„Када се први пут консултујете или сретнете са терапеутом, уверите се да разумете како изгледа ваша финансијска ситуација како бисте били сигурни да терапеут има смисла финансијски за вас“, каже Сгро. „Најгори је осећај добро се осећати са неким само да би схватио да рад са њим није изводљив.
Ако имате буџет, погледајте и бесплатне консултације. Многи независни терапеути нуде бесплатне телефонске разговоре од 15 до 20 минута да виде да ли се добро уклапа.
11:11 значење
„Јако препоручујем да искористите ову опцију“, каже она. „Заслужујете да имате агенцију око тога са ким ћете делити ове рањиве делове себе, и никада није забавно проћи цео пријем – или два или три – са неким, да бисте на крају схватили да то не чините. осећате се пријатно са том особом.”
Не бити директан са својим терапеутом
Ваш терапеут је ту за ти . Ако нешто нема смисла или вам не смета, будите искрени и реците им, каже МцЦаррон.
„Нећете повредити наша осећања“, каже она. „Можете рећи: 'Ово не ради за мене', 'Морам да будеш изазовнији' или, 'Желео бих да смањиш количину савета које ми дајеш и да више слушаш.' А. добар терапеут ће бити искрен према вама у вези са својим стилом тако да можете доћи до лепог радног односа.”
И не плашите се постављати питања, каже Сгро. Иако се можда осећате нервозно или непријатно, запамтите да су сва питања или захтеви за појашњењем потпуно валидни.
„Постављање питања је део начина на који сви учимо, а главни фокус терапије је учење о себи“, каже Сгро. „Вероватно нећете добити толику вредност од процеса ако се осећате збуњено.
