Теретане и бутик фитнес студији се отварају - али можда нисте спремни да мењате своје радна ситуација од куће за ИРЛ знојење.
Ако сте међу милиони људи који сте улагали у тегове и другу опрему за вежбање код куће од марта 2020., вероватно сте провели део од последњих годину и по дана процењујући своје старе навике и стварајући нове-и можда ћете искрено волети рутине које сте изградили. Да не спомињем, теретане и студији нису простори без ризика за ЦОВИД-19 и друге клице, без обзира на интензитет њиховог распореда чишћења.
Ин истраживање пролећа 2021 према Рун Репеат, 53,33 одсто испитаника који су били пандемије пре пандемије рекло је да ће се вероватно вратити у своју теретану по њеном поновном отварању. Дакле, док се неки људи гуше да би се поново масовно знојили, други су научили да цене погодност (и потенцијално уштеде долара) кућног тренинга.
У сваком случају, сада је време да поново процените своју опрему за фитнес, рутину и кућну теретану како бисте били сигурни да вам служи најбоље што може. Без обзира да ли сте се већ вратили на недељне часове баре у студију или волите ток јоге у дневној соби, ево четири питања која треба да поставите себи о тренинзима знојења пре него што задржите, баците или надоградите опрему за кућну теретану.
сачувати Пин Ит Погледајте још слика Заслуге: Јое Лингеман
Чега се заправо држим?
Према аутору и мотивационом говорнику Јамес Цлеар , да би навика била успешна, мора бити очигледно, привлачно, лако и задовољавајуће. Изградња фитнес рутине у суштини је изградња нове навике. Није важно колико вам је кућна теретана опремљена ако вам се чини да није задовољавајућа или довољно једноставна за употребу.
Користећи Цлеарову четворокраку формулу, којих се навика држите? Да ли више волите да вежбање имате надохват руке код куће, што би могло да падне у очигледну категорију? Жудите ли за дружењем у окружењу групног фитнес студија, које би могло спадати у атрактивну категорију? (Према Цлеару, то је све што задовољава жудњу, а не само нешто што изгледа лепо.) На крају, најбоља рутина фитнеса је она коју ћете заиста учинити - па добро замислите шта ће вам натезати да завежете патике или извлачење простирке из недеље у недељу, код куће или на неки други начин.
сачувати Пин Ит Погледајте још слика Заслуге: Јое Лингеман
Колико је моја опрема свестрана?
Баш као и украшавање малог стана, опремање кућне теретане често значи и добијање пуно из мало. Свестрана опрема за фитнес код куће је апсолутно кључна, кажу ааптив мастер тренер Јохн Тхорнхилл . Ако вам недостаје простора, важно је осигурати да ваша опрема може обављати више задатака - размислите о подесивим бучицама или подлози за јогу која може послужити двоструко за тренинге снаге. Опрема попут ручних утега, отпора и клизача може се користити за безброј активности. Тхорнхилл је велики љубитељ кеттлебелла, који заузимају релативно мало простора и могу се користити на различите начине за вежбање целог тела.
Разноврсна опрема није само одлична за уштеду простора; такође је еколошки прихватљив. Мултифункционална опрема, као и све у вашем дому, вероватно ће служити више сврхе и бити дуже корисна како се ваш живот мења и развија, каже Асхлее Пипер , стручњак за одрживост и аутор Дајте Сх*т: Учините добро. Ливе Беттер. Спаси планету.
С друге стране, ако сте открили новооткривену љубав према одређеној врсти вежбања у последњих годину дана, сада је можда време да уложите у опрему коју сте држали док нисте били сигурни у тај начин. На пример, једна моја пријатељица је сматрала да су њене седмичне сесије Зоом пилатеса тако спасоносне да је пре неколико месеци уложила у реформатор како би продубила своју праксу.
Пипер предлаже да ову опрему набавите половно преко група Буи Нотхинг, Цраигслист, Фацебоок Маркетплаце, НектДоор и ЛетГо; са своје стране, постигла је половни Пелотон на локалној огласној табли Маркетплаце. Многе теретане су се током пандемије, нажалост, угасиле, па често видим да установе истоварају тоне бесплатних тегова, трака, простирки, машина итд. На продајним местима, додаје она. Постоје и фантастичне компаније попут Плаи Ит Агаин Спортс и сличних које продају половно обновљену спортску опрему и опрему за вежбање.
сачувати Пин Ит Погледајте још слика Заслуге: Диана Паулсон
Да ли видим да ово користим када су теретане поново потпуно отворене?
То што теретане почињу да се отварају не значи да ћете морати да бирате између ИРЛ-а и код куће ако вас рутина која укључује обе опције одржава мотивацијом. Када је у питању ваша кућна опрема, да ли је упоредива - или пожељнија - са оним што бисте добили у теретани или фитнес студију? Можда ћете наставити да бележите километре на свом Пелотону, али ћете посетити теретану ради тренинга снаге. Или, можда имате сву опрему за дизање тегова код куће, али пропуштате личну атмосферу групног часа фитнеса.
Без обзира на ваше жеље, побрините се да опрема за вјежбање коју држите буде ствар коју ћете заиста користити. Ослобађање од ове опреме понекад може бити мукотрпан, зато будите свесни пре него што унесете нову ствар у свој живот, саветује Пипер. Да ли вам заиста треба? Хоће ли вам побољшати фитнес рутину? Да ли ћете га користити годинама које долазе? Да ли ће вам уштедети новац употребом? Ако су одговори негативни, вероватно вам то не треба.
сачувати Пин Ит Погледајте још слика Кредит:Асхлеи Поскин
Колико се тренутно осећам пријатно радећи са другим људима?
Без обзира на мере предострожности које теретане предузимају, посета теретани или не на крају се своди на ваш ниво удобности. После више од годину дана нерасправљања лицем у лице, потпуно је нормално да се двоумите око тога како и када поново закорачити у теретану - или учинити било шта друго што се некад чинило уобичајеним.
Било да се осећате самоуверено или опрезно, нико не одговара - теретана или дом? - одговара свима. Тхорнхилл наглашава важност упознавања себе тамо где се тренутно налазите, а не тамо где је ваш ниво кондиције био пре годину и по дана. Почни од малих ногу и поступи према себи љубазно, каже он. Дозволите да се ваше самопоуздање и доследност временом изграђују.
![Најбоља боја за ограду у УК [2022]](https://hotelleonor.sk/img/blog/84/best-fence-paint-uk.jpg)
