Иако је Мајчин дан забаван породични празник за многе људе, за друге - посебно оне који су изгубили мајку или дете - може бити болан подсетник на тугу и губитак. Празник такође може покренути успомене на не тако пријатне животне догађаје као што су отуђеност, неплодност и компликације у трудноћи, што отежава да прођете дан а да не осетите читав коктел нежељених осећања.
Да бисмо олакшали Мајчин дан онима који су у животу доживели тугу, позвали смо Диане Бреннан, лиценцирану саветницу за ментално здравље у Лифе & Лосс Саветовање о менталном здрављу , и Наталиа Скритскаиа, ПхД, анд М. Катхерине Схеар, МД, фром Центар за компликовано туговање на Универзитету Колумбија у Њујорку за помоћ у превазилажењу често емоционалног одмора. Читајте унапред за њихове савете и предлоге за сналажење у тешком викенду за Мајчин дан.
5 савета за суочавање са тугом на Мајчин дан
Др Наталиа Скритскаиа и др. Катхерине Схеар деле своје предлоге за суочавање са вашом тугом током празничног викенда.
1. Запамтите да је туга облик љубави
Не желимо да искусимо бол и патњу, али они су природни део живота, а не нешто што можемо да елиминишемо, каже Скритскаиа. Ако сте ви или неко у вашој породици доживели губитак, можда ћете тугу прихватити као део Мајчиног дана. Дајте себи или другом туговнику дозволу да осети емоције. Признајте тугу као облик који љубав поприма након што неко умре и допустите јој да то буде део дана.
2. Дозволите себи да осетите оно што осећате
Дозволите себи или некоме ко тугује да се тог дана осећа тужно, каже Схеар. Покушајте да планирате ствари које нису стресне. Дозволите простору и времену да раде ствари које би вас могле утешити. Ожалошћеним људима је понекад потребно време сами. Понекад желе да учине нешто што одвлачи пажњу. Покушајте да испланирате ствари које задовољавају потребе жалости.
3. Знајте да су све емоције у реду када тугујете
Природно је да осећате пријатне и болне емоције када тугујете, објашњава Скритскаиа. Неким људима је непријатно што се осећају срећно након што је неко умро, али то није лоше или погрешно. Позитивне емоције промовишу физичко и емоционално здравље. Покушајте да смислите нешто у чему сви могу уживати, барем мало, на Мајчин дан.
4. Поштујте особу која је умрла
Пронађите начин да се сетите и одате почаст особи која је умрла. Схеар каже: Можда бисте запалили свећу или организовали [виртуелно] меморијално окупљање. Можете послужити њихову омиљену храну или испричати причу о Мајчином дану о њима. Користите своју машту и будите креативни.
5. Нека други помажу где могу
Можда ће други људи желети да помогну. Покушајте да им то дозволите. Скритскаиа каже: Нека на други начин помогне онима који тугују, нека помогну другима.
сачувати Пин Ит Погледајте још слика (Кредит за слику: Катх Насх)
5 ствари које треба урадити на Мајчин дан (ако вам је тешко)
Диане Бреннан, ЛМХЦ, дели стратегије за преживљавање Мајчиног дана ако се осећате лоше.
Мајчин дан може бити тежак јер нас фокус на маркетинг и друштвене медије током дана присиљава да размислимо о мајчинству у свом животу. Бреннан објашњава: Ово може бити дубока болна тачка за оне који су доживели губитак везан за мајку или себе као маму. Не можемо избећи слање порука и служи као подсетник на тугу коју имамо око ових губитака.
1. Направите план
Размислите унапред о дану и о томе како желите да га проведете; унапред се уверите да имате план који вам највише одговара.
2. Искључите
Одморите се од вести и друштвених медија неколико дана пре и после Мајчиног дана. Поштедеће вас додатних подсетника који би иначе могли бити неизбежни.
3. Направите ритуал
Ритуали помажу да се призна туга коју осећате и могу бити веома лековити. Они такође пружају здраву сметњу (која и даље поштује ваше емоције) током болног дана.
4. Затражите подршку
Реците другима како се осећате током дана и реците им шта би вам помогло. Било да се ради о телефонском позиву или поштовању ваше приватности, дајте вољенима прилику да понуде своју подршку, шта год то било.
5. Пронађите утичницу
Створите позитивну енергију радећи активности у којима уживате: трчање у парку, шетња плажом или читање књиге.
Прочитајте више о компликованој тузи и ношењу са тешким календарским датумима на страници Центар за компликовано туговање веб локацији или посетом Лифе & Лосс .
