Она полуга на дну ваше подесиве столице за столом? Упркос ономе што ће вам рећи ваша детиња интуиција, то није само шала. Одвојите тренутак да се одмакнете од столице и ово једноставно прилагодите како бисте побољшали ергономију радног простора.
Према Америчко удружење киропрактичара Правилно подешавање висине ваше столице може вас поштедети гомиле проблема. Прениска столица може изазвати бол у доњем делу леђа, синдром карпалног тунела и напрезање ротаторне манжетне у рамену. Превисока столица може довести до онога што се зове Голферов лакат - бол и упала на унутрашњој страни лакта.
Дакле, ако ћете учинити само једну ствар да побољшате ергономију ваше канцеларијске столице, подесите је по висини. Лако је као и устајање.
Док стојите испред столице, подесите висину тако да највиша тачка седишта (када је у хоризонталном положају) буде непосредно испод поклопца колена. Када седнете, стопала треба да буду равна на поду, са коленима под углом од 90 °, што је идеалан доњи положај тела за седење за столом.
сачувати Пин Ит (Кредит за слику: Апартмент Тхерапи)
Подешавање висине столице је такође одличан начин да проверите ергономију остатка своје радне станице.
шта значе бројеви 555
Ако не можете да поставите ноге испод радне површине (требало би да имате довољно простора за удобно укрштање ногу у коленима) или нема довољно простора за слободно кретање, ваш стол је прениско за вас. Ставите га на дизаче или уложите у сто одговарајуће висине.
= 12 * 12
Ако можете удобно да седнете, али морате да подигнете руке да бисте дошли до тастатуре или радне површине, ваша радна станица је превисока. Пронађите начин да спустите радну површину (може вам помоћи подлога за тастатуру). Алтернативно, можете подесити висину столице тако да вам лактови буду исте висине као и радни сто, а наслон за ноге користити довољно високо да ноге можете положити равно.
(Слике: Схуттерстоцк , Тарин Фиол)
