Увек говорим својој деци да не можемо увек да бирамо своја осећања, већ да бирамо шта ћемо с њима. Међутим, понекад те емоције могу бити толико јаке да се осећају немогућим за савладавање. Овде помаже лажирај док не успемо : Понашање као да се осећамо на одређени начин може нас навести на то заправо тако се осећати. Његово Наука .
Било да покушавате да се извучете из шмрка или у самопоуздање пре одржавања презентације, ево неколико моћних физичких начина да гурнете своје емоције тамо где их желите.
Имајте на уму ове ослобађајуће трикове за следећи пут када се нађете у емотивној вези:
шта значи 11 11
- Лажни осмеси доказано чине да се осећамо боље, смањујемо стрес и подижемо расположење.
- Покушајте да се насмејете покренути радосна сећања ако се осећате тужно.
- Не можете да сакупите чак ни лажни осмех? Покушајте да ставите оловку између зуба преварити мозак мислећи да се смејете и да ипак убирете бенефиције.
- Обратите пажњу на дисање. Успорите и регулирајте дах да бисте ушли осећај мира или смирености када осећате било шта осим.
- Побољшајте своје држање да побољшате целокупан изглед. Седите усправно са опуштеним раменима.
- Ублажите физички бол загрливши себе. Он кодира сигнале бола док путују до вашег мозга: Прелазак рукама преко средње линије тела умањује [способност мозга] да локализује тактилне надражаје, према истраживање студија који је испитивао феномен.
- Као чин саосећања према себи, и загрљај може смањити психички бол .
- Да престанете са одуговлачењем око нечега, учините то малим кретање према ако то радите, било да отварате врата ормара које желите да уклоните, навучете патике или укључите рачунар када имате тај папир за писање.
- Наизменично, буквално одлазећи од нечега смањује своју моћ искушења над вама.
- претпоставити моћ поза да повећате самопоуздање пред застрашујућим задатком. (Имајте на уму да је истраживање о овоме било доведен у питање ; али, хеј, мислим да вреди покушати!)
Да ли имате неке ритуале или трикове за подизање расположења када су они слаби?
