Сви знамо да је добар сан неопходан, али то не значи да га сви добијамо. Имамо послове и школу и друштвене животе и нову сезону Тед Лассо : Понекад је једноставно тешко одредити приоритет одмора, колико год то желели. Али, ако нисте чули, пролеће је. А то значи да можемо да освежимо све, укључујући наше рутине пре спавања.
Прво, хајде да престанемо да се фиксирамо на количину наших сати спавања и почнемо да размишљамо о квалитету. Квалитетан сан се односи на буђење, добро, будно – енергично, будно и напуњено за нови дан. Овако Туфт & Неедле приступа свему, од њихових душека који мењају игру до њихове интуитивне постељине и додатака за спавање: Третирањем сваког малог детаља као прилике за бољи одмор, све доприноси бољем сну, ма колико дуга (или кратка) била ваша ноћ. Ево неколико идеја како да се сваки минут рачуна.
Изаберите прави душек
То је буквална основа доброг ноћног сна. Туфт & Неедле-ов нови Минт Хибрид душек комбинује конструкцију од опруге и пене за двоструку подршку. Појединачно умотане опруге и нанокалемови своде кретање на минимум, док власничка Т&Н Адаптиве® пена нуди прозрачно јастучење умиваоника. Поред тога, Минт Хибрид има пену натопљену дијамантима која одводи топлоту и помаже вам да хладније спавате. Јер…
Научите ритмове свог тела
Покушајте да водите дневник спавања или користите апликацију да бисте пратили своје обрасце. Прескочите аларм за викенд и видите у које време се природно будите. А када имате добар осећај шта ради за вас, немојте се борити против тога! Осећаћете се много боље када се крећете у току свог тела. Тхе Лофтие Смарт Аларм Цлоцк из Туфт & Неедле може помоћи, са интуитивним двофазним алармним системом који одговара начину на који се природно будимо. Осим тога, има бели шум, звучне купке, дисање и приче које ће вам помоћи да се смирите.
Подесите температуру спавања
Спавамо боље када је соба хладнија: стручњаци генерално препоручују 60–67 степени. Неколико степени може да направи велику разлику, па се играјте док не пронађете магични број који вам одговара. Ако спавате топло, размислите о прозрачном платнене чаршаве , који одводе влагу и постају мекши сваким прањем. Ако желите тај хладан и хрскав осећај у хотелском кревету сваке ноћи, перцале можда је ткање за вас.
Одбаците екране
Жао нам је, то је само наука: Наши уређаји емитују плаво светло, што наводи наша тела да мисле да је још увек дан. (Ово потискује мелатонин, држећи нас буднима.) Одложите телефоне и таблете два до три сата пре спавања, било у другу собу или у посебну кутију или фиоку. Ако сте посебно осетљиви, покушајте да користите црвено светло за читање пре спавања; мање је вероватно да ће променити ваше циркадијалне ритмове.
Поставите опуштено расположење
Сада када сте склонили телефон, размислите о томе како се осећа ваша спаваћа соба. Меки декор ће помоћи у стварању пријатнијег окружења за спавање, па се ослоните на топле неутралне нијансе, осветљење које се може пригушити и умирујући декор. Додајте умирујућу тишину свом простору помоћу машине за белу буку: Овај од Туфт & Неедле + СНООЗ користи буку стварног вентилатора за природни звучни пејзаж. Такође, да не звучим као твоја мама, али очистите своју собу: можда ћете се изненадити колико вас је та столица са не баш прљавом одећом суптилно стресирала.
Мазите се уз Туфт & Неедле и почните да спавате квалитетније.
