Као што је почиње нова година , људи већ размишљају о томе чиме желе да се позабаве у наредних 12 месеци. Лако се заносити одлукама које су дугорочније, попут кувања више код куће или прављења свесни напор да медитира . Али резолуције не морају бити велике и храбре да би биле ефикасне. Такође могу бити бржи и тиши.
12:12 двоструки пламен
За више оваквих садржаја пратите
Не верујете ми? Ево 10 новогодишњих одлука које можете да решите за само један дан.
1. Закажите прегледе код лекара
Вероватно гледате у свој телефон сто пута дневно, али и даље немате времена да сами закажете тај годишњи преглед или преглед код зубара. Изаберите дан у недељи у којем ћете посветити најмање 15 минута да закажете неопходне медицинске прегледе за себе и чланове ваше породице. Задржавање ове резолуције биће најбоља одлука коју ћете донети за своје физичко и ментално здравље.
2. Очистите своје друштвене мреже
Крај године је добро време за а погледајте своје налоге на друштвеним мрежама и елиминишите све што вам не служи на позитиван начин. „Скенирајте листу налога које пратите на Инстаграму“, каже др Џен Харди , психолог са седиштем у Тенесију. „Престаните да пратите налоге за које више нисте заинтересовани или који изазивају несигурност или конкурентност.“ Ову технику можете користити за све своје налоге на друштвеним мрежама.
3. Имајте „дан за бацање“
Харди такође препоручује да имате „дан за одбацивање“ када одвојите време да прегледате ствари које су у вашем дому дуже од њиховог рока трајања. “ Прођите кроз фрижидер и орману за лекове, проверавајући те рокове трајања“, каже она. Одбацивање застарелих рецепата или лекова којима је истекао рок трајања може спречити непотребне хитне случајеве.
шта значи 1234
4. Донирајте књиге или одећу
Вероватно постоји хрпа књига или одеће коју имате намеру донирања , али нисам нашао времена. Професионални организатор Мелиса Гугни препоручује „изношење торби у којима су се накупљали предмети за донацију из свог ходника, гараже или пртљажника на место које их прихвата. Многи моји клијенти имају ове торбе тако дуго да почну да изгледају као да су део темеља дома.'
5. Направите листу забаве
Резолуције не морају увек да буду озбиљне. Одвајање времена за игру је важан начин да проведете наредну годину. Харди препоручује да направите забавну листу. Она предлаже да „додате гомилу забавних активности које сте намеравали да урадите, али стално заборављате да урадите. Додајте на своју листу забаве током целе године. Када се осећате заглављени у невољи или лошем расположењу, изаберите нешто са листе забаве да бисте променили своју енергију“, каже Харди.
6. Орезујте своју оставу
Здраве навике почињу са оним што је у вашем фрижидеру и остави. Ваше дугорочне одлуке могу бити успешније ако направите малу промену у овом простору. Погледајте свој фрижидер и оставу и питајте: „Да ли постоји нешто што је истекло и што се може рециклирати или донирати? Било шта што заиста мрзиш и знаш да нећеш јести?' каже Гугни. Она каже да можете аутоматски „уживати у лакшем осећају након великог чишћења у кухињи и направити простор само за ствари које волите да једете или кувате. Сматрам да је посебно задовољавајуће да се ухватим у коштац са сталком за зачине (и да им дам да њушкају!).“
7. Блокирајте 15-минутну сесију да бисте завршили ствари
Почети од малог је ефикасан начин да се ствари ураде. Већина људи не успе у дугорочним решењима јер то постаје неодољиво. Професионални организатор Бен Сорефф каже: „Организовање није ствар ствари – већ је време. Бавите се пројектима у комадима величине залогаја. Немојте да вадите све из ормана, а затим га брзо гурните назад када телефон зазвони за хитни случај на послу, остављајући вам горе него да нисте 'почистили'.” Он препоручује коришћење тајмера паметног телефона и фокусирање на то. 15-минутне сесије. За то време можете да се позабавите читавим малим простором, као што је чишћење смећа или фиоке комоде.
8. Направите таблу са визијом
Требате инспирацију и желите да се ослоните на своју креативну страну? Размотрити прављење визионе табле осликавајући шта желите да постигнете у наредној години. Може се фокусирати на личне или професионалне циљеве. Прикупите фотографије, инспиративне цитате и било шта друго што желите да залепите на своју таблу. Можете се ослонити на ову таблу са визијом током целе године — посебно када вам је потребан подсетник шта сте највише желели да урадите ове године.
шта значи време 11 11
9. Повежите се са породицом или пријатељима
Ако желите да се чешће повезујете са пријатељима и породицом, можете одвојити неко време да се повежете на начине који могу бити мали, али значајни. Можете написати писмо или послати честитку да им кажете да размишљате о њима. Овлашћени брачни и породични терапеут Саба Хароуни Лурие препоручује слање текста пријатељу са којим нисте разговарали неко време.
10. Оловка досадна, али важни подсетници у вашем календару
Лако је заборавити неопходне састанке када година почне и када сте заузети послом и кућним обавезама. Харди препоручује пролазећи кроз ваш календар и оловком у подсетницима за досадне, али важне задатке. Неки примери могу укључивати промену филтера за пећ у вашем дому, замену четкице за зубе и замену филтера за уље у вашем аутомобилу. „Ценићете подсетник и [способност да растеретите] део менталног оптерећења“, каже она.
